毫不夸张的说，大多数人都会有一点拖延。无论你多么有条理、多么投入，你都有可能发现自己把时间浪费在琐碎的小事上。

“拖延”指做事拖拉或者懒得做事，这仅是一种坏习惯，改正它并不难。拖延不仅会对你的健康产生负面影响；它还会损害你的社会关系。把事情拖延下去，你是在给你周围的人增加负担。如果你习惯性地晚交作业或拖拖拉拉到最后一分钟，那些你身边的人，比如你的朋友、同桌、或者组长可能会感到愤慨。

 如何克服拖延的习惯，首先需要确立一个可操作的目标，不再是每天空喊着“我要打败拖延”。而是制定一个可以完成的小目标，比如一定要让自己某科进步多少名。其次，要学会分解目标，将目标变为一个个细致的计划，比如今天一定要背过10个单词，或者是在这半个小时里我要跳绳1000下。最后，要记得奖赏自己一路上的进步。将奖赏聚焦于你的努力，而不是结果，即使迈出一小步，也是进步。

 成为这种习惯的牺牲品很容易，但幸运的是，我们可以通过很多办法来克服拖延。不要做思想的巨人，行动的矮子，凡事只要肯迈出第一步，拖延自然不会再绊住我们前进的步伐。

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