心理减压妙法
科研处整理
现代人生活紧张,普遍处在高压力的状态下。虽说适度的压力是一种“生活的刺激剂”，但过度的压力常引起身体的不适，所谓“过犹不及”，如果完全没有压力的话，许多生活的趣味就不见了，但若压力处理失当，却又招致反效果。
当遭遇压力而无法缓解时，可能会出现心跳加速、呼吸困难，以及胸部疼痛等现象。新的研究证明，心理压力可使人血压升高，压迫心脏的冠状动脉，使之产生痉挛，增加血中不良物质含量,造成血凝块。这样，日积月累，会导致冠状动脉硬化与心舰衰弱。
而对那些动脉中本来已有堵塞，或曾有过心脏病发作的人，心理压力所导致的后果就更是可想而知了，其发病率比其他人可高出2-3倍。这种现象尤其容易发生于个性一丝不苟、活动性强、外向及责任感强的人，当有这些症状发生时,应接受专科医师的检查,以排除潜在的器质性疾病，也应该寻找消除压力的方式将压力排除。同时，对于酗酒、嗜烟、暴饮暴食等不良习惯,也应改变或戒除。
既然在现代生活中无法逃避压力，那么只好退而求其次，学习如何在不危害自己健康的前提下，与压力共存，甚至借压力来锻炼成长，这也是现代生活中不可或缺的一环！
据研究，以下10种方法有助于减轻心理压力：
1.慢吃，抽足够时间吃饭，狼吞虎咽只会更加紧张。
2.通过想像，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦的绿茵草地上”等，在短时间内放松、休息，恢复精力，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、安静与平和。
3.有许多事情我们必须做、应该做和想做，但你是否发现有许多必须做的却没做，应考虑时间上的统筹安排。
4.嗅嗅香油，香油能通过嗅觉神经，刺激或平伏人类大脑边缘系统的神经细胞,对舒缓神经紧张和心理压力很有效果。
5.想哭就哭，哭能缓解压力，让情感抒发出来要比深深埋在心里有益的多。
6.不要顾虑需要时求助于别人，一生中总会需要别人的帮助。需要别人倾听、提建设性意见和帮助时尽管开口好了。
7.请你把生活的压力罗列出来，一、二、三、四……，你一旦写出来以后，就会惊奇的发现，只要你“各个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。
8.搞清楚什么原因使你紧张，对自己和别人的期望现实一些，制定理智可行的目标，我们不能总那么完美。
9.在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便付诸脑后，烟消云散。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力。
10.确保你每天都有放松的时间，我们都需要充电。如许多人以听音乐、洗澡、看搞笑片来放松。此外每天要保证睡眠充足。
