心理健康文摘报

主办：校科研处   承办：校心理咨询室、心灵使者团     2011年04月  总第42期

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● 心灵智慧

我们即将迎来2011年“5·25”大中学生心理健康节。5即是五，亦是人人口中的“我”字的谐音；2即是二，也是我们常说的“爱”字的谐音。“5.25”便是“我爱我”的意思，是指自己珍惜自己，自己呵护自己，自己保护自己，自己热爱自己。中学阶段是人生发展的关键阶段，为了普及心理健康知识，帮助同学们正确地认识自我，同时给自己的心灵解压，享受青春带给我们的美好、希望和快乐，我校即将开展第二届“5·25心理健康周”活动，希望大家在面对新生活、新挑战时，学会保护自己，爱护自己；在过于疲累的时候学会放松和休息；在心灵受伤的时候学会喘息和疗伤。在迷惘的生活里重新寻回自己坚定的步伐，在混乱的思绪中重新找到自己宁静的天堂。

让我们在“5·25”活动里，学会爱生活，爱他人，爱自己，快乐幸福地度过每一天！

认 识 自 己

你认识你自己吗？这似乎是一个很“笨”的问题。但事实上，认识自己很难。有时，当我们说别人的错误说的头头是道后，我们自己还要犯同样的错误；我们说别人“吹牛”，“吹牛”不好，但我们说时，或许自己正在吹牛。

   想成功就必须认识自己。看，劲松认识到自己的强劲生命力，才有悬崖顶上的一身傲骨；小草认识到自己不堪一击，于是，在点缀大地时，来挖掘自己生命的价值。

认识自己的优势和劣势，相信我最优秀，但我不是万能钥匙，什么锁都能开。我知道，认识不到自己的优势，很可悲，就像是乞丐守着一个巨大的宝藏，而不会利用。认识不到自己的劣势，很可笑，那会让你犯了错，而不知悔改。并且，还常自认为“老子天下第一”。

认识自己的优势吧，尽可能的利用他；也认识自己的劣势，然后，自我感觉能改变的，试着改变它。不能改变呢，那就将“劣势”化为你追求成功的“禁区”：一个数字概念模糊的人，一定要当数学家，我看他，除了很费时间之外，实在找不出任何其他的理由。

怎样才能认识自己呢？对着镜子，仔细研究一下你的形象吧，是帅哥靓妹当然更好，但假如，不是呢？

事实也如此，世上大多是不美也不丑的人，但这并不代表你就没魅力哟，仔细观察：也许，你有一双眼睛，很深沉，很机智，很敏锐，很温柔……也许，你有分明的脸型，很刚毅，很可爱，很冷峻，很富态……总之，只要你有某一个部位，很有特点，别人也会记住你，你就也有形象魅力。

但假如，你的形象实在没什么让人称道的地方，其他呢？你的口才，对着录音机，说一段话，声音有磁性吗，条理清楚吗，富有感染力吗？假如有，你看来是个会说话的人；再看一下，你的推理能力，如果会下棋，你能算到别人第几步；假如你不会，回忆一下，读书时做几何题，如果你几何学得不错，推理能力也不会差；再测验一下你对艺术的感悟，回忆你对事物的感觉，一棵树，仅仅是一棵树吗？你有没有想到其他呢？或是，你对某物解不开，是不是喜欢盯着不放？然后在某一时间，某一地点，寻找那一瞬间的顿悟？

有！你也有艺术的创造力，还有，你的耐力！试着写一千个同样的字，在同一时间完成。你有没有好人缘？朋友对你信任吗？愿意向你倾吐他们的心事吗？你细心吗？有时看报读书，还不妨玩点“找错字”的游戏。

   认识了自己，剩下的就是开始打点行装；认识自己，就搞清了自己追求成功的方向。开始启程吧，虽然方向有了，但前方，也可能有激流、险滩、沼泽、暗礁……不过，不要怕，这只是对你的一次次小小的考验呀。西天取经，人家“孙大圣”还要历经九九八十一难呢。

有计划更需要有行动

在心理咨询室接待来访者的过程中，常有同学这样诉说苦恼：老师，我的目标很明确，我来这个学校就是想考上一个较好的大学，我的父母也不容易，我知道我应该好好学，这样才对得起他们。在学习上我也经常定计划，可是除头一两天外总是很少完成，我觉得我太缺少毅力了，我习惯于懒散了，时间经常在聊天、看闲书、逛超市等等中溜掉了，真正用于学习的时间自然就少了。我该怎么办呢？

有这样习惯的人不在少数，他们磨了半天以后才想要干点正事。他们经常采用的准备功夫包括削铅笔、清理文具、处理私事、阅读、看电视、闲谈以及其他几十种小事。   

有一个方法可以戒掉这个毛病。命令你自己：“我现在很好，马上可以动手，再拖下去就完蛋了。我要把所有的时间和精力用在正事上。”制定了目标，就必须立刻付诸实践。再美好的目标、再容易实现的目标，如果不从现在开始努力，那么它决不可能变成现实。   

很多人年轻的时候都有过很多伟大的想法，但真正使这些伟大的想法成为现实的人只是少数。原因很简单，他们没有立刻行动，他们一直都在等条件成熟的那一天，或者等自己“有空”的那一天。而那一天从来就没有出现过。

你不要害怕失败，因为如果你不立刻行动，你连失败的机会都没有，也就无法从失败中吸取教训，从头再来。这里不妨打个比方，你开车遇到“此路不通” “或“交通堵塞”的情况，你总不可能就停着不动吧。你一定知道，道路的暂时阻塞只是表示现在无法通行，你完全可以从另一条道路到达目的地。

没有什么目标能够毫无曲折的实现。实际上，你会在行动中不断修正自己的计划，你并没有改变自己原来的目标，只是选择了另一条道路而已，目的地是不变的。       

人生就像一盘棋局，你要想杀的精彩，就要勇敢落子。当然你应该多算几步棋，优秀的棋手都知道“弈算三步”，人生也需要对未来做出合理的评估，但如果你想把整盘棋都算完再走的话，那么你永远都无法动一个棋子。   

● 心理百科

读书亦能除病疗疾

其实，读书可以治病，在我国古代就早有记载。看过《三国演义》的人可能都记得有个“读书祛头的的故事。说的是曹操有“头疼”的痼疾，时常“头紧缠素巾”，疼痛难忍，苦楚万般，但当他读了敌方文官陈琳写的措词激烈、笔锋犀利的《讨操檄文》时，惊出了一身冷汗，顿感头痛痊愈。

     现代医学研究指出，好的书籍、文章、诗歌、宛如心理疏导的医生、高尚情操的导师。人们常读之，显然是一种精神食粮，可防止精神空虚，助人消除烦闷，解开忧郁，忘却痛苦。读书疗法，作为治病的一种疗法或辅助疗法，几乎对各种慢性病、心理疾病患者，都有一定的解闷、排忧、疏导、怡情功能。读书疗法有益身心健康的机制主要有两个方面：一者，“用进废退”。多读书、勤动脑，可使脑细胞老化减慢；反之则老化得快。二者，调节情感。作家高尔基说：“书，它会使你的生活轻松；它会友爱地帮助你了解纷繁复杂的想法、情感和事件；它会教导尊重别人和你自己；它以热爱世界、热爱人类的情感来鼓舞智慧和心灵。”

科学家证明，读优美典雅的诗篇，有利于胃溃疡的愈合；读笑话、喜剧和小品之类的书，有利于神经衰弱的医治；读情节曲折、引人入胜的古典著作，可治心烦意乱；读故事生动、幽默风趣的小说，可治精神抑郁等。