心理健康文摘报
主办：校科研处 承办：校心理咨询室、心灵使者团 2011年06月 总第44期
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紧张的期末考试过后就是同学们盼望已久的暑假了：“两个月左右的时间=放松+做些自己想做的事”——那是多惬意的事！不过，如果你放松之后仅是随心所欲、没有任何计划，那你的快乐生活可能很快就会被“混沌”所代替……
小涵是高一的学生，为了以更好的状态迎接下学期文理分科后的学习，她的暑假生活经过和家长沟通后安排的张弛有度，大家可以参考一下，和自己的父母商量商量，等期末考试一结束就可以开始一个闲适、有序的快乐暑假了。
小 涵 的 暑 假 计 划
【假期基调】 适当放松心情，查漏补缺，温故知新。
计划分三个阶段：
【第一阶段】放松期。前10天暂不准备安排学习任务，让自己完全放松。如果爸妈能按计划好的请下一个星期的年休假，全家人就一起去旅游，到云南玩一趟。很期待这次旅行，为了有好心情出去玩，期末考前复习时，我比以往任何时候都要努力。
【第二阶段】学习期，为期45天。每天要保证自主学习4小时，早上下午各学习2小时，作息基本参照上学时间，略显轻松。前15天，用来复习高一知识，查漏补缺；后30天用来预习高二的新知识。同时，针对自己数学不好的情况，报一个数学补习班，一周两次。暑期计划规定：完成老师布置的作业不包括在自主学习的时间内，具体的学习时间可以调整，但必须完成规定的学习时间量。
【第三阶段】整理心情期。经过漫长的假期，眼看着就要上学了，最后几天自行安排，如果作业还没完成，那就加紧完成作业，如果还想跟同学聚聚，那就约同学一起玩等。作息尽量按照上学的时间安排，作为开学前的过渡适应期。
● 心理作文 5·25心理作文比赛优秀作品选登
少0917：杨靖萱 指导教师：耿晓燕
如果似水不曾流年，我该用怎样的姿态怀念，五彩的缤纷的脸。就算沧海变成桑田，我也会用绝望的表情祭奠，那惨烈而绝望的从前。
——题记
曾经壮志满怀，曾经彷徨挣扎，曾经对酒当歌，曾经黯然落泪，生命如此多姿多彩，别忘记执一颗真爱的心去挚爱生命。
成，朗月探花，郁郁青青，春和景明，波澜不惊，有穷且益坚的志气，不坠青云的傲岸，立于青天长冥之际的气魄。这时，生命的小精灵便在踊跃着生命的节奏，他们欢笑，他们歌唱。每样生命都充满生机地向着阳光。我感受到了一种强烈的生命力和一份绿色的希望。
败，胯下韩信，雪地苍松，宛若羽化之仙，不肯因噎废食。卧薪尝胆之余登千古之临口。一切都会从头再来。失败既成风。切不可轻生绝望。想想爱，想想梦。你或许就有生气勃勃的奇遇。相信吧！天生我材必有用。天“将”降大任于斯人也。败又何常不是心灵的洗礼呢？
荣，江山依旧，风采犹然，不屑过眼云烟，只是昙花一现。朝晖过后是夕阴，成败荣辱皆忘。宁静致远，安谧祥和。心旷神怡，静静沐浴在夕晖中，你是否会忆起常记溪亭的日暮。“采菊东篱下，悠然见南山”的闲适。抑或“沉醉不知归路”的愉悦。这是和大自然共游处的快乐享受。你的心灵是否也会为之一动呢？
三种态度，三样人生。生命五彩斑斓。只要觉醒的滋味随时都在，阳光就会每天都来。生命与你同在。
● 青春对话
曾经的她对我的一段告白
“可爱的男孩，对你热情的邀请，请你原谅我的沉默，因为这是一份过早的约定，像刚刚起航的船载不动太多的情愁，我廋弱的双肩，还担负不起你沉沉的爱意。不要因我一个眼神而浮想联翩，我的眼里只有一种纯情的友谊。不要因我容颜姣好而定神凝视，我并不坚强的心灵遮挡不了你的雨天。不要以为我细小的手指可以抹平你心中的创伤——不，它能承受的只是拿书握笔的力量。不要再一往情深，我脆弱的心灵载不动你的款款情深。在驶向海洋之中，我不想让自己的小船过早搁浅，所以，请你收回你热烈的目光，请你原谅我的沉默。
失去我绝不等于你失去一切，如果真的不幸如此，只能说你还太幼稚。请把我连同你青春的心事一块儿尘封进那粉红色的记忆吧！那时你会发觉阳光依然灿烂，所有的日子依然美好。”
收到这样的回信，我心理坎坷不安，失望至极。
然而理性分析：应该说，她是个理性和有责任感的好女孩，她的矜持不是针对个人，而是缘于她慎重的人生态度。她不
会小看人，以她的细腻，她能感受到人的真心，感激人的真心。但恕她不能接受超越友情的感情，即使她满怀歉意。让我们用纯洁的双眸去接受彼此的坦诚吧！
此事件过后，我迅速调整状态，因为自我是不能迷失的，为了我，也为了她……高考后，我们都收到了重点大学的通知书——此时庆幸，自己没有过早的陷入青春的泥潭，不然后果不堪设想。
● 学习心理
寄 语 新 高 三
这个暑假能否用好直接影响着高三的复习节奏和复习效率，想要2012年轻松自如的决战高考，金榜题名，梦想成真，这个暑假可能就是一个分水岭。望有理想、有毅力的高二学生参考下列意见利用好你的暑假，为高三做好必要的准备。
高二的结束，就是高三的开始。高三一年的学习、生活节奏不比高二，他是整个高中阶段的冲刺时刻，如果不能在这个假期中做好充分的准备，那么，开学之后就很可能适应不了高三的学习和生活。
高三需要快节奏，高三需要坚强的信心，高三需要严谨的态度，高三需要坚实的基础，高三需要更大的付出，高三需要更强的心理承受能力，高三需要更高的效率。
假期对每个人来说既是一个机遇也是一个挑战。利用好了会巩固成果，为下一步发展做好准备，利用不好会动摇既得成果，给下一步的学习带来被动。没有了老师在身边的督促检查，没有了班集体在一起共同营造的氛围，学习计划的完成将取决于个人的毅力和家庭的配合。所以，这个假期将成为我们迈向高考的第一个分水岭，假期的利用程度很大程度上会影响我们高三一年的学习状态，为了让同学们过一个充实、安全、有意义的假期，为2012年高考做好准备，为自己的人生描绘绚烂的一笔，建议你做到如下几点：
1、放假头几天的放松要适度，避免过度，更不能松懈，否则将很难紧张起来，导致你的整个假期在懈怠中度过。
2、整体谋划假期。假期的学习应该包括三部分：一是完成假期作业；二是总结反思，查漏补缺，尤其是对自己的弱势科目，这是一个绝好的机会；三是做好预习，以便开学后尽快进入角色。
3、对假期作业要有计划，不要突击，可以先看书后做作业，建议将计划安排表贴在醒目的位置。
4、按学校的作息时间去学习，因为这是最高效的。
5、充分利用早晨的大好时光，不赖床，朗读、记忆文科知识。
6、珍惜晚上的时间，归纳、反思、总结好当天的知识。
7、作业要独立做，做完一套题后再对答案。可以和家长商议每天在作业上签名督导自己。
8、尝试自己总结梳理各章节知识点，提高分析概括能力。
9、限时规范的做些高考真题，比如2011年高考新课标试卷，严格按评分标准打分，看自己在省内的排名（作文返校后，可找老师看一下）。
10、坚持每天锻炼身体1小时左右。
11、和一位高三的成功学子交流高三体会。
12、查一下自己的理想大学近几年的录取分数，看自己的差距，找自己的增长点。
13、和家长敞开心扉，谈谈自己的优势和劣势，做一个扬长避短的初步的职业规划。
14、远离陋习，崇尚科学，不参加迷信活动。
15、绿色上网，注意安全，珍爱生命，不参加危险性活动。
16、列表、带全返校物品（带些常用药）。
● 心晴信箱
老师：您好！
怎样改掉拖拉的坏习惯呢？我是初三升高一的学生，我想好好利用这个暑假改一改。我以前也尝试去改过，但总是坚持不了几天，随后就又恢复常态了，您能从心理上给我一些具体、可行的建议吗？
你好！
首先你需要认识到改掉坏习惯是需要过程的，同时遵循下面几条规则，新习惯还是一定有希望养成的：
1、要有坚定的决心
为了克服或形成一个习惯，你必须有决心、有足够的力量去克服困难的处境。你每天所取得的成功会是你计划成功的有力保证。
2、千万不要允许有“例外”
你必须经常控制自己和自己的生活，不要心甘情愿地败下阵来。
3、抓住每一个机会来实践你的好习惯
换句话说，你想习惯成自然就要经常实践这些好习惯。多做才能巩固你的新习惯。
4、不要往后看。忘记一切不愉快的往事，要下决心马上开始更好地工作。不要仓促地作出判断或迅速地作出决定。总之，不要为过去的事情而浪费时间。
5、要提防四大时间的盗贼。
它们是：①惰性：“我就是不喜欢做这件事。” ②转移话题：“噢，我还是先去见见朋友的好。” ③拖延：“我过会儿再做。” ④白日梦：“有朝一日，我自会一鸣惊人。”
希望能对你有所帮助。祝你过一个如意的暑假。
