心理健康文摘报
主办：校科研处 承办：校心理咨询室、心灵使者团 2011年12月 总第48期
---------------------------------------------
● 学习心理
伴随着期末的到来，不少同学被考前烦恼困扰着，近来心理咨询室和心晴信箱陆续接到了类似的问题：“感觉时间就这么一点了，需要复习的东西太多了，根本不知道从哪块下手。”“我今年刚上初一，一下子多了这么多门课，期中考试就考得浑浑噩噩的。眼看期末就快到了，心里紧张的很，有点束手无策的感觉，不知道该怎么去应对这场期末大考。”这里，就这个问题跟大家谈一谈。
期末，你行动了吗？
考试之前有些紧张情绪很自然，只要学生重视考试成绩均会如此，适度的紧张是必要的。但过度的紧张会影响学习的效果，所以关键的一点是要把紧张转化成学习的动力和具体的行动，如果学习无计划，复习混乱，效果肯定差。
第一，需要有个正确的认知：
考试不只是为了分数，而是为了检查对知识的掌握程度。所以要确定一个明确、具体、恰当的目标，有了目标前进才有方向。
第二，合理安排时间：
对知识的复习做一个周密的计划，每天复习哪一科，复习多少，列个简表，对知识做一番全面系统的整理，将知识点由浅至深细细咀嚼一遍，达到真正掌握知识的目的。
第三，复习讲方法 针对情况定目标
成绩偏科的同学首要任务是保持住自己的优势科目，同时合理运用复习方法，优化各个学科的复习时间。对于基础薄弱的学生来说，不要把注意力局限于一次两次考试，最重要的是夯实基础性的知识，弄清、弄懂概念、定理等基本点，适当做题但避免题海战术，在此基础上，主动与老师进行课堂内外的互动，尽可能多地弥补知识点中的漏洞。
第四，总结提高
对于做过的习题应该认真对待，参考正确答案进行自我总结，主要总结思维方法和计算方法，找出学习中存在的问题和不足，明确今后复习的努力方向。
好的结果总是留给有准备的人。为了期末能够取得好成绩，就需要从现在做起，踏踏实实按计划复习，努力构建全面的知识体系，争取在期末考试中取得理想的成绩。
● 心理百科
墨 菲 定 律 给我们的启示
墨菲定律是美国的一名工程师爱德华•墨菲作出的著名论断，是西方世界常用的俚语。其主要内容是：事情如果有变坏的可能，不管这种可能性有多小，它总会发生。
墨菲曾参加美国空军于 1949年进行的MX981实验，这个实验的目的是为了测定人类对加速度的承受极限。其中有一个实验项目是将16个火箭加速度计悬空装置在受试者上方，当时有两种方法可以将加速度计固定在支架上，而不可思议的是，竟然有人有条不紊地将16个加速度计全部装在错误的位置。于是墨菲作出了这一著名的论断，并被那个受试者在几天后的记者招待会上引用。
墨菲定律告诉我们，容易犯错误是人类与生俱来的弱点，不论科技多发达，事故都会发生。而且我们解决问题的手段越高明，面临的麻烦就越严重。所以，我们在事前应该是尽可能想得周到、全面一些，如果真的发生不幸或者损失，就笑着应对吧，关键在于总结所犯的错误，而不是企图掩盖它。
这其实是概率在起作用，人算不如天算，如老话说的“上的山多终遇虎”。但是墨菲定理并不是强调人为错误的概率性定律，而是阐述了一种偶然中的必然性。举个例子：你兜里装着一枚金币，生怕别人知道也生怕丢失，所以你每隔一段时间就会去用手摸兜，去查看金币是不是还在，于是你的规律性动作引起了小偷的注意，最终被小偷偷走了。即便没有被小偷偷走，那个总被你摸来摸去的兜最后终于被磨破了，金币掉了出去丢失了。
这就说明了，越害怕发生的事情就越会发生，为什么？就因为害怕发生，所以会非常在意，注意力越集中，就越容易犯错误。
对考试也是如此，如果你越想考好，你反而有可能考得越不好！所以，不是你不能考好，而是你过于关注考试结果了，影响了你的正常复习和考场发挥。所以，给这些同学一个建议：关注过程，关注复习的具体步骤，尽量不去想结果，结果是上帝的事。
请记住：学习本身才是最重要的！
●心理作文 5·25心理作文比赛获奖作品选登
幸福前面 幸福后面
时浩娴（原高一16班，现高二） 指导教师 李飞宇
十分乐意把幸福框在相框里：小时候烫卷发吓得大哭的照片；小学时第一次戴红领巾的照片；和爸妈一起吃蛋糕的弄得一家三口满脸奶油的照片……每次看到这些小纸片上的自己，总觉得：我幸福了。
其实幸福就是：后面有回忆，前面有希望。
张爱玲，前半生他对文字呼风唤雨，于是后半生，她把自己抛弃了。对自己要求太苛刻的女人，要么是铁树开花，要么一辈子活在幻想中，于是在她的最后几年，她靠回忆生活，至少思想还是幸福的。当一个人已经不能再创造出什么令自己满足的事物，不能再做些什么，回忆便是一种精神甜品。越多幸福——无论是美好还是痛苦的，因为岁月沉淀之后，当初的喜悦悲伤都已不再，原本快乐的部分，是咖啡上层，原本痛苦的部分是咖啡渣。咖啡渣也是咖啡的一部分，要享受咖啡的美味，就必须要适应咖啡渣的苦涩。能从两者中得到人生，才是幸福。
不知道爱迪生自我感觉如何，在我们眼中，他的一生是幸福的，因为他可以把自己的想法变成现实，而我们很多人，都只是“想法”而已。老生常谈的那个灯丝实验，爱迪生说得不错，“我每次否定一种材料，都离成功更近了一步。”是的，因为前面有希望，所以即便是数千种材料，爱迪生还是一种一种试过来了，可见，希望对于一个毅然前行的人，就是幸福。
于是，幸福在你我这里就有了别的的内容：
小时候，即使是冬天，巷门口也会有热气腾腾的小笼包；懂事后第一次穿裙子；第一次在家的时候，找了一张“爸爸妈妈我爱你们”的图片，设成了电脑桌面；冬天姥姥给缝的新棉袄；捧回的第一张奖状……
还有：下定决心要好好学习将来买一处大房子；会有可能去西藏；有一天能站在讲台上给别人上课；能把书橱填满；会读懂名著；家人一直健康；爱的人都还爱我……
如果能确定你有回忆也有希望，那么，幸福就是你的样子。
●缤纷生活
紧张的期末考过后，快乐的寒假到了。对于每天起早贪黑、风里雨里上学苦读的学生们来说，这该是一段修养身心、调剂精神的大好时光。
与漫长的暑假相比，3周左右的寒假总让同学们觉得有点“意犹未尽”，时间虽然短，但早计划、合理安排，你也可以过一个健康、快乐而又有意义的寒假。
如果你还没有安排好，那就看看别的同学是怎么过寒假的吧！可别光随着性子熬红了眼，上网、玩游戏，浪费了难得的长假。
个案写真1：关键词：社会实践
过农家生活、进行户外探险活动等，今年寒假，某中学的20至30名同学们将“自讨苦吃”，到山区去进行一个很有意义的社会实践。时间大概安排在春节后，为期4至5天。根据安排，这次社会实践的活动项目很丰富，除了体验真实的农家生活外，还可以进行有益的体能锻炼，例如进行“草上飞”、过“高架铁索”等，光是听名字，很多同学就心痒痒了。
【提醒】参加有意义的社会实践活动，开阔视野、充实自己的人生阅历，这确实是一个很好的选择。不过，户外运动与其他体育运动的不同点之一就是存在着不可预知的因素，比如气候的突变、方向的迷失、岩石的滑落等，因此安全一定要放在第一位，同学们一定要注意自律、学会自护，具体的就是一切行动听指挥，不要擅自离开队伍，特别是在危险地带更要听从老师和导游的安排。
个案写真2：关键词：旅游
游览祖国大好风光，体验不同风土人情，这的确值得期待！今年寒假，虽然爸妈还没有作出肯定的答复，不过高一的陈新心里已经暗暗计划了，为了旅游时有个好心情，他现在可是很努力地复习功课，准备考试呢。万事俱备，只等着考完试，做完寒假作业，然后，出发！
【提醒】假期旅行，既能让大脑得到充分的休息，放松一学期来紧张而又疲惫的身心，又能领略祖国的大好河山，领略不同的风土人情，还能加强一家人的感情交流，真是一举多得，对于经济能力还可以的家庭来说，这个想法非常好。不过，寒假旅游除了注意安全外，还要注意各地的气候，注意防寒保暖；另外，寒假比较短暂，出游时间不宜太长。
个案写真3：关键词：补习
离6月份的高考也没有多长时间了，这个寒假对于高三的小张同学来说，当然没有那么轻松，即使老师、家长不干涉，小张也知道自己该干什么：补缺补漏，争取把寒假的时间都利用起来。谈起这次的寒假，虽然有些无奈，不过小张还是挺能接受的，因为她知道，大部分高三生的寒假和她并没有太大区别。
现在，小张手头上有几套崭新的模拟题，分别是综合、数学和语文，是周末时去书店买的，这当然得在寒假完成；同时，爸妈还给她请了家教，每天到老师那里去补习两、三个小时的课。另外，她还和同学商量好了，每天下午一起复习功课，一来，是互相监督，免得自我约束力不强，一会儿看看电视、一会儿上上网，耽误很多时间；二来，也可以互相帮助，一起解决难题。
【提醒】高三生适当补习是应该的。但补习一定要有针对性，最好按科目、按成绩划分的补习班。对成绩好的学生，可以找名校或名师的辅导班，听其讲解一些难题、拔高题。对于成绩相对比较差的学生，可以针对自己的弱项科目找一些基础班补习基础知识。另外，高三学生的神经本来就绷得很紧，因此，学生也不可对自己过于苛刻，一味地学习、学习、再学习，应该注意适当的休息，适当地进行一些体育锻炼。
