心理健康文摘报
主办：校科研处 承办：校心理咨询室、心灵使者团 2012年3月 总第50期
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● 学习心理
高三，继续加油！
模拟考试后，同学们的情绪或多或少有一些波动，那么模拟考试后该如何调整心态呢？合理地认识模拟考试的作用:模拟考试是给考生发现问题的一个机会，也是给自己做合理定位的机会。
成绩好首先是好事，反映自己的复习有一定成效，会增强自己的信心。但是如果不能正确对待，会带来负面效应，有些同学好的成绩往往掩盖了自己复习中的漏缺之处，给高考埋下隐患。因此，在考后的分析时，要充分重视自己的查漏补缺。模拟考试如果突然发现自己考得不好，我觉得是一件非常庆幸的事情。成绩不好反映了自己在知识、能力和心理上存在着种种问题，但是如果能正确对待，会带来正面效应。因为考试暴露了自己存在的问题，使自己能及早的发现问题，警钟早鸣，同时对自己也是一种耐挫训练，汲取失败教训，高考时会有好的发挥。但有些同学可能认为自己已经不止一次失败了，没希望了，就开始放弃了。这是我们心理学上常说的习得性无助。
在这里，给大家讲一个关于失败的心理实验。实验中，有一个很大的笼子，底是铁做的。笼子中间有一个铁栅栏，把笼子分为两半。把狗放进笼子的一边，在笼子底通上电，狗就受到电击，感觉到尖锐急剧的刺痛。一些狗受到电击后，会很快地跳到笼子的另外一边去，从而躲避了电击。在另一边受到电击时，这些狗又会很轻松地跳回来，到没有通电的一边去。这个任务是很简单的，随着通电的部位变化时，狗就在这个箱子中间跳来跳去，穿梭跳动以躲避电击。因此这个箱子也被形象地称为“穿梭箱”。但是，有另外一批同样的狗，它们在穿梭箱中受到电击时，不做任何跳跃和挣扎的动作，只会浑身发抖，低声哀鸣，一幅失败的可怜样。为什么这些狗会表现出这种任人宰割的惨相呢？原来，心理学家在把这些狗装进穿梭箱前，对它们进行了如下的操作：把这些狗栓在一个铁柱子上，时不时地用电刺激他们，狗受到电击后会挣扎、跳跃、咆哮，但是无论它们挣扎，都摆脱不了电击的折磨，经过几天数十次的电击和无效的挣扎后，这些狗都放弃了努力，在受到电击时，只是爬在地上，瑟瑟发抖，低声哀鸣，再也不挣扎了。这时，再把这些狗放进穿梭箱中，对这种轻轻一跃就能摆脱的电击刺痛，它们也认了。失败的狗：挣不脱柱子，就以为跳不过栅栏。看到这里，你也可能得出了的结论，那就是，所谓失败，其实就是自己的一种感觉，是在通往目标的过程中，由于自己的行动多次受阻而产生的绝望感，是自己在自己心中滋养起来的“纸老虎”。对于这种吓人的张牙舞爪的纸老虎，你不打，它是不会倒的。
在前进的路上，我们可能会做错，可能走了弯路，但是，这一切都是宝贵的体验和收获，如果我们进一步地尝试和努力，那么原来的错误就是我们前进的阶梯。所以，有个伟人说“失败是成功之母”，如果仅从字面意思理解，我不同意这种说法。我认为换个表达方式可能更好一些，那就是：错误和尝试是成功之母。模拟考试考得怎么样不重要，重要的是让我们从考试中吸取教训，及早发现问题，纠正问题，不断地改善复习方法，那么高考的胜利必将属于我们！同学们，继续加油吧！
● 自助魔方
心理妙招：克服惰性
根据学校心理咨询室来访学生反映，至少90%的同学产生过厌倦的情绪，哪怕是成绩非常优异的同学。从心理学上讲，学生们之所以会厌倦，是因为失去了赖以支撑的动力。
那么如何能让自己产生动力，激发斗志呢？一个简单而有效的方法就是目标视觉化。
比如说你要考某个大学，你可以搜索到这所学校的图片看看，在脑海想象自己在这个学校学习生活的场景、感觉。这种直观化的目标和模拟想象会不断的给你补充动力，挖掘你的潜能，让你坚持到最后。
也许有的同学会怀疑这个办法的有效性，我们不妨一起来玩一个小小的身体游戏。请你起立，左脚向左横跨半步，两臂平举。现在请往左转，手指往外与手臂成一直线，当身体转到极限时，请在手指指到的墙壁某处，用眼睛标定一个记号，然后反转身体，恢复原状。此刻请你闭上眼，在脑海里浮现自己转身的画面，不过在画面里你转的角度要比刚才转得更大。
这种模拟想象做个两三次后，请睁开眼，实际转一次，看看跟第一次转得有何差异。是不是转得比先前更大呢？我相信一定是的，因为你在脑海里所做的突破先前限制的想象，在身体上就产生了新的状态，得到了优于第一次的结果。
每个人都是有惰性的，当某件事情摆在面前的时候，尤其是重复了无数遍的事情，比如背单词，书还没捧起来，你就已经产生抵触情绪，所以如果你不立刻行动，你将耗费大量的时间与你的不良情绪做斗争。
人的积极性会使一切都动起来。积极性导致行动，行动也能逐渐强化积极性，从而积累起冲劲，而冲劲对于迈向成功是无价之宝。比如，你是否想过，要防止一个静止的火车头滑动，所需力量是多么小？你只需在每个驱动轮前面放一块一英寸厚的木头，这火车头就动不了。但同一个火车头如果以每小时60 英里的速度行驶，就可以撞穿一堵5 英尺厚的钢筋水泥墙！积极主动，立刻行动的人也是这样。人一旦行动起来，就能克服难以想象的障碍。如果你厌恶背单词，就请在你计划的时间内举起书本，一次把它记下来，解决掉它，消灭它。
●心灵鸡汤
没有不受伤的船
在有着悠久造船历史的西班牙港口城市巴塞罗那，有一家著名的造船厂，这个造船厂已经有1000多年的历史。这个造船厂从建厂的那一天开始就立了一个规矩，所有从造船厂出去的船舶都要造一个小模型留在厂里，并把这只船出厂后的命运有专人刻在模型上。厂里有房间专门用来陈列船舶模型。因为历史悠久，所造船舶的数量不断增加，所以陈列室也逐步扩大，从最初的一间小房子变成了现在造船厂里最宏伟的建筑，里面陈列着近10万只船舶模型。
所有走进这个陈列馆的人都会被那些船舶模型所震慑，不是因为船舶模型造型的精致和千姿百态，不是因为感叹造船厂悠久的历史和对于西班牙航海业的卓越贡献，而是被每一个船舶模型上面雕刻的文字！
有一只名字叫西班牙公主的船舶模型上雕刻的文字是这样的：本船共计航海50年，其中11次遭遇冰川，有6次遭海盗抢掠，有9次被另外的船舶相撞，有21次发生故障抛锚搁浅。每一个模型上都是这样的文字，详细记录着该船舶经历的风风雨雨。在陈列馆最里面的一面墙上，是对上千年来造船厂所有出厂船舶的概述：造船厂出厂的近10万只船舶当中，有6000只在大海中沉没，有9000只因为受伤严重不能再进行修复航行，有6万只船舶都遭遇过20次以上的大灾难，没有一只船从下海的那一天开始没有过受伤的经历……
现在，这个造船厂的船舶陈列馆，早已经突破了原来的意义，它已经成为西班牙最负盛名的旅游景点，成为西班牙人教育后代获取精神力量的象征。
这正是西班牙人吸取智慧的地方：所有的船舶，不论用途是什么，只要到大海里航行，就会受伤，就会遭遇灾难。
如果因为遭遇了磨难而怨天尤人，如果因为遭遇了挫折而自暴自弃，如果因为面临逆境而放弃了追求，如果因为受了伤害就一蹶不振，那你就大错特错了。人生也是这样的，只要你有追求，只要你去做事，就不会一帆风顺。
温馨提示：我们的人生，就像大海里的船舶，只要不停止航行，就会遭遇风险，没有风平浪静的海洋，没有不受伤的船。
● 心理百科
中学生如何培养自己的诚信品质
三月，一个关于诚信的月份。诚信是人类一种具有普遍意义的美德，讲究诚信，反映了人们对自我完善的不断追求。不论在哪个年代，或者是哪一个国家，诚信都是一种最受重视和最值得珍视的品德。近年来，由于各个方面的影响，在学生中出现了诚信的缺失，甚至出现了严重的心理问题，影响了学生的心理健康，这是我们非常不想看到的。
那同学们该如何培养自己的诚信品质呢？从自身的角度考虑，主要有以下几个方面需要做到：
1、讲诚信的培养要从“小时小事”做起，养成良好的习惯。
例如:小时候向朋友或同学借本漫画书，说好明天就还，那你就必须在明天把书还回去，这并不仅是一本漫画书的问题，你可能不知道，当另一个要借这本书的人按时拿到自己想借的书时，会有多高兴!而当别人对你不讲信义时，你又会有多失望？所以说，要拥有诚信，首先得要能考虑到他人，替人着想，自己有诚信，别人才会对你讲诚信。所以讲诚信是双方的，而不是某个人的事情。
2、培养自己的意志力，增强独立性
据某学校的一份有关诚信调查的报告显示，逾半数的学生认为自己诚信的丧失是从众心理所致。从众心理是人类的一个思维定式。许多时候，大家在明知一件事情是不正当甚至违法的时候，一个人可能不会去做，但是如果一群人中有人已经做了，并且在当时只能看到得益而没有产生相应后果的时候，从众定式就会使人们产生非理性思维，产生法不责众的心理，从而出现集体的越轨行为。校园里的作弊风气，弄虚作假等等很多非诚信的行为也是通过学生之间的互动、模仿、感染而产生的。
诚信缺失的从众心理和从众行为侧面反映了一部分学生自我意识弱化，独立性较差，缺乏个体倾向性的世界观、人生观和价值观，没有以冷静的头脑来明辨是非，随波逐流地跟着别人走。尤其是考场作弊从众者更为明显，考试不作弊的学生反而被讥笑为“傻瓜”。在这种不良的从众心理影响下，学生无法形成积极健康的自我意识和自我价值观，一旦失去了这种从众的氛围，就会很容易不知所措，找不到自己努力的方向。因此，培养自己诚信意识首先就要增强自己的独立性，学会独立思考，避免凡事都受别人的影响。
3、避免侥幸心理
很多学生虽然在主观意向上觉得诚信很重要，明白诚信的意义和价值，应该以诚信待人处事，但在现实生活中却往往选择了不诚信。如明明知道在考试中作弊、作业抄袭、撒谎等是不对的，但仍有不少同学明知故犯，将规章制度置于脑后，这种现象之所以存在，就是因为存在着侥幸心理。希望侥幸不被发现，而获得想要的成绩或利益。侥幸心理是一种非常不健康的心理。它常常使人做出不正确的判断，错误地估计形势，产生各种消极的心理暗示，在不知不觉中，其诚信道德价值观发生了蜕变，从而迷失方向，误入歧途。
因此在做事之前要三思，知道侥幸心里的本质，其实质是一种“赌博、投机”心理；是对自己所作所为的一种“自我安慰”、或者“自我鼓励”；是对基本明白“不良后果”而坚持去冒险的一种冲动。做到脚踏实地，这样才能认真地对待每一件事情，养成良好的诚信习惯。
●心理作文 5·25心理作文比赛获奖作品选登
岩石上的那些树
李佳婕 指导教师 周 云
五一放假,我和妈妈去了焦作的青天河,那里山环水绕,景色秀丽.我们坐着船,在山水间穿行.
正当我拿着相机拍着那些美景时,我的镜头里突然出现了一些树,它们长得并不高,但是郁郁青青,给山添了一道秀丽的风景线. 我抬头望去, 陡峭的山崖间，那些树，似已被山崖的细缝挤得弯了腰，却又不乏生机。
当我再拿镜头对准细看, 我愕然。那些树竟是从石缝中生长起来的！
我看着山崖上的那些树。它们的根确是生长在岩石中，坚韧有力地向四周伸展，似乎要汲取周围所有可以利用的养分。顿时我恍然大悟。我懂了，在这种环境下，只有选择顽强．才能茁壮成长.要想在世间取得自己的一席之地，就必须努力克服所有挫折，顽强的面对人生。当然在这之前，还要先磨练自己。有了真本领，才能克服挫折. 没有阳光雨露怎么了？只要顽强努力丝毫不差，只要心中阳光充沛，希望的种子就能发芽！
临走时,我回头望了望那些树。在蓝天下，它们恍若一柄柄宝剑直插云霄。它们在告诉我，要和逆境作斗争。它们顽强，它们坚韧，它们不放弃一丝希望！
是啊，人的一生中，有些挫折是难免的，重要的是我们怎么样去对待挫折，如果，在逆境中你依然能够顽强向上，那么挫折则是帮助你成长的力量，使你变得越来越强。在平常的学习和生活中，我们总是会有一些不如意，例如，谁都会有考得不好的时候，谁都会有犯错误的时候，谁都会有被批评的时候，如若你能正确看待这些错误与批评，那么你就会有所进步，下一次，挫折就有可能离你而去了；如若你陷入了深深地自责和痛苦之中无法自拔，那么你就难以前进，你将会很快面临下一次的挫折，使你变得一蹶不振，丧失信心。
感谢那些破岩而出的树，它们让我懂得，再难渡过的逆境，再难克服的挫折，只要顽强拼搏，它们最终只会成为通往成功路上的小测验，帮助我们登上胜利的顶峰。
