心理健康文摘报
主办：校科研处 承办：校心理咨询室、心灵使者团 2012年09月 总第54期
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● 学习心理
又逢新学期开学时，享受了暑假的“童鞋”们，重新背上书包踏进了校园。这一个半月来你可能习惯了守着电视看精彩的节目，习惯了和朋友QQ聊上个大半天，习惯了在家每顿丰盛可口的饭菜……现在开学了，你收心了吗？
开学啦，收心良方送给你
对于学生来说，能否顺利通过开学过渡期最为关键，只有及时收心并排解开学前的焦虑，才能思想上不掉队、行动上不落伍、学业上不欠账，才能跟上新学期的新进程。因此，学生只有做收心的主动践行者，才会是最大的受益者。这里就送给大家四个收心良方：
1、思想上适度紧张起来
思想上需要认识到开学后的主要任务是学习，虽然假期留下了很多美好回忆，但要“朝前看”，主动减少对假期的回忆，可以在心中多默念几遍“开学啦”，让精神保持适度的紧张，心里面不时提醒自己不可懈怠，争取新学期有一个良好的开端。
2、调整好生物钟，尽快进入学习角色
暑假期间有可能很晚睡觉或通宵玩耍，这时很有必要调整好自己的生物钟，一开始上学的起床、睡觉时间可能让你有点不适应，但不断忙碌两、三天就习惯了。紧张的学习、活动之余要注意多参加户外体育锻炼，保持充沛的体力，以适应新学期紧张的学习生活。
3、转移注意力
多数学生假期以休息、娱乐为主，以学习为辅，老师和家长都没有过多干预，开学前，学生对电视节目和游戏往往意犹未尽，此时，学生要接受家长、老师的意见，主动克制自己，把注意力转移到学习上来，读一些和新课程内容相关的书籍，积极参加学校组织的各种活动；并及时复习旧知识，预习新学期知识。课堂上，为防止精神溜号，要耳、眼、手、脑、口并用，要认真的听、细心的看、积极的想、仔细的写、按要求去读，从而达到最佳的学习效果。
4、确定好新的学习目标和学习计划
进入新学期，学生应该有新的展望和打算，可以在开学初好好计划一下，例如新学期要提高哪几门课的成绩、在学校超越的目标是什么、新学期是不是要学一门新特长等等。目标越明确学习起来越有动力！但目标切忌好高骛远，难以实现。根据新目标制订学习计划可以帮助自己树立自信心，消除假期后的失落感。
同学们，请你们明白：教育是一项长线投资，其最大的受益者并不是家长或者老师，而是你们自己——你们所投入的第一桶金，就是今天所付出的努力！
● 自助魔方
恋旧，让人欢喜让人忧——怎样排解恋旧情绪
很多同学都会遇到这样的问题，当你来到一个陌生环境中，面对的都是一张张新面孔，往日熟悉的身影都不见了，而新同学之间彼此又不十分了解，有心里话也不知向谁诉说，因此往往会不由自主地想念过去的朋友、同学，怀念以前的美好时光，如此，恋旧情绪便产生了。
环顾四周的“物非人非”，或许就有一种难以名状的伤感伴随而来，这种伤感可能就是寂寞（内心渴望交流，与人说话，但不知与谁说，又不愿与生人说，只能自己一个人在想，自己跟自己说），然后就是孤独（老想过去的东西，老是伤感，这样用于与同学交往、沟通的时间、精力就少了，或根本就无心与人交往，自己给自己编了一张孤独网），导致沉迷于回忆小学、初中时的老师和同学。很多同学都觉得，与现在这种情况相比，小学或初中时的老师、同学才是最好的，那段时间才是最快乐的，令人回味无穷。开学初，经常给以前的同学打电话、写信，就是这种心理的一种表现。
也有的同学第一次离家这么远住校，独立地过集体生活，当遇到不顺手、不顺心的事情时，难免就开始想家，觉得家是最温馨的地方，只有在家才不会孤独寂寞。
如果你一味这样下去，可能会越来越恋旧——有的同学可能整天都在想这些事，特别是晚上夜深人静的时候，就会为此而失眠，从而影响新的学习和生活，严重者还会陷入一种恶性循环之中。
那么，该怎样排解恋旧情绪呢？ 方 法
1、正确认识，接受现实。其实，当一个人来到一个新环境中，出现这种孤独感、寂寞感是常见的事情。有俗话说：物是新的好，人是故人亲。恋旧是人之常情，这种心理表现只是人在适应新环境过程中的暂时现象，不要因此紧张、困惑、担忧，随着对新环境的逐步适应，与同学的日益熟悉、了解，它会自己消失的。只要能以积极心态面对这个事实，相信就一定能克服它，所以要有一个平和的心态。
2、积极行动，主动解决问题。不能让寂寞、空虚、孤独任其发展，应积极行动起来。比如为集体、为他人做些事情，这样你就会逐渐熟悉环境，别人也会从你的行动中了解你，你就会融于新环境中，而行动也会使你充实愉快。同时把精力投入到学习中来，在学习中得到安慰，不让自己有过多的时间去想以前的事。
3、搞好人际关系。最关键的是学会与人交往，我们学校的生源很复杂，有本地的也有外地的，有城市的也有农村的。每个人的生活经历、生活背景是不一样的，观念上的冲突在所难免，这为学生的交往增加了困难，所以，更应学会一点交往技巧。首先要理解不同，给他人以尊重；其次主动关心别人，主动为别人做一些事情；第三应主动开放自己，情感的交流是相互的，只有付出真诚，才会得到真诚。
● 心理百科
增强自我防范 享受生命的多姿多彩！
近期，中小学生中相继出现了不少因思想、行为上的偏差而引发的令人心痛的伤亡事件：
6月9日，山东、湖南、黑龙江共有16名学生溺水死亡，令人痛心。
小彤是某省重点中学的一名优秀生，在一次放学的路上，被迎面而来的大卡车带出十余米，一个十来岁的孩子就这样离开了人间。
……
一个个触目惊心、血泪交织的悲剧不能不叫人扼腕叹息、心有余悸，同时也暴露出了当前学生在思想上和行为上具有普遍性的安全隐患，对我们敲响了安全的警钟。
专家指出：其实80%的意外伤害可以避免，导致悲剧发生的一个重要原因，是我们的未成年人欠缺安全防范知识， 存有侥幸心理，麻痹心理，自我保护能力相对较弱，因此安全问题非常需要引起同学们的重视。
首先，同学们要有高度的安全意识，充分认识到安全的重要性和紧迫性。在关注安全问题中，有两种心理要不得！有的同学将提高安全意识，实施安全行为，认为是胆小怕事！这种心理是完全错误的！而有的同学心存侥幸，认为灾祸离自己很遥远，那是别人的事，可是事故往往就发生在一念之间。所以只有摒弃这两种心理，在思想上高度重视，才能最大限度地保障安全。
其次，在各项运动中要注意运动安全。运动时要按照老师要求的动作要领去做，不要任意行事！特别是老师严令禁止的事情，更不能胆大妄为的去尝试！同时，利用器械进行体育活动时，一定要按照常规要求去操作，切不可随意操作而为，任何轻视操作规范的心理都是安全隐患。
第三，要注意进出楼门、楼道和教室的安全。课间的时候不要在走廊和教室里追跑打闹，上下楼梯做到轻声慢步靠右行，以免发生撞伤或踩踏事故。学校的安全规章都是血的教训换来的，切不可因麻痹心理而忘乎所以。
第四，要注意交通安全、食品安全、劳动安全、各种灾害的紧急避险等等。尤其要说说交通安全，交通事故已经成为未成年人非正常死亡的第二大杀手，而这大多是人心存侥幸、防范意识淡薄造成的。请同学们务必注意下几点：一是骑自行车、电动车上下学的同学不要在快车道上飙车，同时也不要几名同学并排骑车，这样都容易发生危险。二是乘坐公交车的同学上下车时注意车停稳后才能上下车，不要拥挤推搡，特别是车没有停稳的时候不要靠近车体，以免发生刮碰事故，要做一个文明乘车的中学生。三是提醒家长开车注意安全：系好安全带、不开快车、开车不打电话、不抽烟等，麻痹心理是安全事故的导火索。
第五，自己的所作所为也要有安全意识。青少年时期心智尚待成熟，容易冲动、感情用事，因此，在同学间遇到矛盾时，一定要提醒自己冷静、理智，切忌用拳头代替说理，给自己和同学带来不良的后果。更不要把利器带入校园，以免发生意外！
同学们，生命是世上最宝贵的，当我们还小的时候，我们的生命在父母的呵护下成长，那么现在，当我们长大了，离开了父母靠谁来呵护我们的生命？得靠自己——生命不保，何谈成长？！只有不断增强自我防范意识，增强应对突发事件的心理素质和处理技巧，杜绝侥幸心理、麻痹心理，保证安全行为，才能享受生命的多姿多彩！
● 心理漫画
在我看到一个没有脚的人之前，我一直
因为没有鞋而抱怨。 ——波斯谚语
▲ 一只蜘蛛和三个人 ▲
雨后，一只蜘蛛艰难地向墙上已经支离破碎的网爬去，由于墙壁潮湿，它爬到一定的高度，就会掉下来，它一次次地向上爬，一次次地又掉下来……第一个人看到了，他叹了一口气，自言自语：“我的一生不正如这只蜘蛛吗？忙忙碌碌而无所得。”于是，他日渐消沉。第二个人看到了，他说：这只蜘蛛真愚蠢，为什么不从旁边干燥的地方绕一下爬上去？我以后可不能像它那样愚蠢。于是，他变得聪明起来。第三个人看到了，他立刻被蜘蛛屡败屡战的精神感动了。于是，他变得坚强起来。
心理分析：有成功心态者处处都能发觉成功的力量。
