心理健康文摘报
主办：校科研处 承办：校心理咨询室、心灵使者团 2014年6月 总第71期
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●学习心理
期末加油站
期末考试又来临了，一切都显得如此之快。还记得上学期期末成绩揭晓时几多欢喜几多忧愁，但无论你的成绩是好是坏，那终究已成过去，现在的你应该全力以赴，积极备战此番期末考试。我们应该忘记上次的结果而去关注上次的过程，总结经验，以积极地态度努力下去。
希望同学们：
1. 明确目标，开始行动。要尽快确立自己的期末考试目标，并把自己的目标写下来，时时提醒自己，时时鞭策自己。目标不是口头说说的动人话语，它需要用行动去证明，需要用行动去实现。从现在就开始行动，不把今天的事情留给明天，因为明天是失败者找借口的日子。
2.制定合理计划。行动需要具体的计划来实现，但不要制定自己目前能力难及的计划。你的计划要有张有弛，必要地休息很重要，因为这是效率的保证！如刚开始时休息时间可以比平常减少一些，然后逐渐缩短，这样每次你完成计划的时候才可能获得更好地感觉，否则你的计划只会让你感觉越来越糟糕。
3.学会将任务进行分解。面对期末，几门功课考好几本书看起来很难，但是如果把它分解，具体到每天看多少书、解多少题、背多少知识等，这样一天天进行，那么每一个小任务看起来就不再那么困难了。如果你把其中的任何一个小任务再进行分解的话，那么难度减小就更多。并且任务被分解之后，就不再需要安排整段的时间，你的日程安排灵活度就会随之提高，而你在逐步完成中获得的成就感也会促进你继续完成整个计划。
4.要有良好的应试心态。平常考试不理想，对于加强我们的学习来说，不完全是坏事，因为自己考试中暴露出来的问题，更能够引起我们的注意，正好借助这个机会弥补上，亡羊补牢，为时不晚，对待考试要做到“不烦恼、不害怕、不着急、不骄傲”，用一颗平常心来对待成绩和名次。
最后，预祝大家考试成功！
● 缤纷生活
多彩暑假我做主
同学们，你们盼望已久的暑假就要到了，也许,你们早把暑假的美好蓝图规划好了：看电视、上网、游泳……是呀，你们已经紧张了一个学期，终于盼来了暑假，是该好好地放松一下了，但是怎样度过一个充实而愉快的暑假呢？这里给你们几条建议，不妨试一试：
①制定一张属于自己的暑假日程作息时间表，会让你的暑假生活过得张弛有致。
② 定期定量完成假期作业。最好每天保持一定的学习时间，注意功课的温习以保持学习的持续性。
学习成绩一般的学生，在完成老师布置的作业后，应该对自己上学期的学习情况作一番回顾总结：自己有哪些优势，自己的弱项在哪里，自己各门学科成绩在本班本校中大概处于什么位置。认真总结自己的学习情况后，然后可以有针对性地进行复习。
学习成绩比较好的学生，可以少量地预习一点假期后的课程，并将过去学过的课程从头“看一遍”。在时间允许的范围内，多看一些课外知识，以补充课本知识的一些不足。
③你为你没有"特长"苦恼过吗？没关系，找到你的兴趣：游泳、弹琴、打球、下棋、书法……只要你喜欢，就去试一试，不过要坚持哦。
④一个创意：对周围的事物你有什么更好的主意或计划呢？把它写下来或画出来，大胆地去设想，只要你多动脑筋，遇事主动想办法，就会成为一个聪明的爱迪生式的孩子。
⑤人际沟通：和你的同学打打电话,常常上上学校的网站，和老师同学交流你的近况，见面叙一叙彼此的友情，不过要记得使用礼貌用语哦。
⑥远足或旅游：和爸爸妈妈一起去亲近大自然，希望你们能在山峦溪水、田野乡村、鸟语花香中陶冶情操，强健体魄；或去看看世博会，这么多年才轮上中国主办一次，机会难得呦。
⑦一次体验：“乌鸦反哺”的故事你们还记得吧，何不趁着暑假为父母做点实事呢，学烧一个拿手好菜，帮他们洗洗衣服等等，去体验父母的辛劳，学会生活自理；走进工厂农村，去体验劳动者的艰辛；走进商店，去体验商家的经营之道；走进报社，去体验记者的忙碌……
⑧一份爱心：你可以走出家门，到社会福利院，或者走得更远些，去山区看看，走进他们的生活，试着了解他们，尽你的能力去帮助他们，这可能会触动你的内心，让你更加珍惜你的生活。
⑨一本日记集：每周阅读一本课外读物，读完后，选择自己喜欢的方式做一篇读书笔记；你在专集里还可以记下你在这个长假中看到的、听到的、想到的、做到的……所有感兴趣的东西。开学后让老师也来分享你读书的乐趣，品味你成长的快乐，别忘记给自己的日记设计一个特色的封面哦。
相信当新学期开始的那一天，你会因暑假的快乐和充实而信心满满地走进校园。
● 心理百科
寄语新高三
这个暑假能否用好直接影响着高三的复习节奏和复习效率，想要2015年轻松自如的决战高考，金榜题名，梦想成真，这个暑假可能就是一个分水岭。望有理想、有毅力的高二学生参考下列意见利用好你的暑假，为高三做好必要的准备。
高二的结束，就是高三的开始。高三一年的学习、生活节奏不比高二，他是整个高中阶段的冲刺时刻，如果不能在这个假期中做好充分的准备，那么，开学之后就很可能适应不了高三的学习和生活。
高三需要快节奏，高三需要坚强的信心，高三需要严谨的态度，高三需要坚实的基础，高三需要更大的付出，高三需要更强的心理承受能力，高三需要更高的效率。
假期对每个人来说既是一个机遇也是一个挑战。利用好了会巩固成果，为下一步发展做好准备，利用不好会动摇既得成果，给下一步的学习带来被动。没有了老师在身边的督促检查，没有
了班集体在一起共同营造的氛围，学习计划的完成将取决于个人的毅力和家庭的配合。所以，这个假期将成为我们迈向高考的第一个分水岭，假期的利用程度很大程度上会影响我们高三一年的学习状态，为了让同学们过一个充实、安全、有意义的假期，为2015年高考做好准备，为自己的人生描绘绚烂的一笔，建议你做到如下几点：
1、放假头几天的放松要适度，避免过度，更不能松懈，否则将很难紧张起来，导致你的整个假期在懈怠中度过。
2、整体谋划假期。假期的学习应该包括三部分：一是完成假期作业；二是总结反思，查漏补缺，尤其是对自己的弱势科目，这是一个绝好的机会；三是做好预习，以便开学后尽快进入角色。
3、对假期作业要有计划，不要突击，可以先看书后做作业，建议将计划安排表贴在醒目的位置。
4、按学校的作息时间去学习，因为这是最高效的。
5、充分利用早晨的大好时光，不赖床，朗读、记忆文科知识。
6、珍惜晚上的时间，归纳、反思、总结好当天的知识。
7、作业要独立做，做完一套题后再对答案。可以和家长商议每天在作业上签名督导自己。
8、尝试自己总结梳理各章节知识点，提高分析概括能力。
9、限时规范的做些高考真题，比如2014年高考新课标试卷，严格按评分标准打分，看自己在省内的排名（作文返校后，可找老师看一下）。
10、坚持每天锻炼身体1小时左右。
11、和一位高三的成功学子交流高三体会。
12、查一下自己的理想大学近几年的录取分数，看自己的差距，找自己的增长点。
13、和家长敞开心扉，谈谈自己的优势和劣势，做一个扬长避短的初步的职业规划。
14、远离陋习，崇尚科学，不参加迷信活动。
15、绿色上网，注意安全，珍爱生命，不参加危险性活动。
16、列表、带全返校物品。
● 心灵寄语
7句励志座右铭，送给敢为梦想坚持和拼搏的你
——转自人民日报的微博。
