● 心灵寄语
和大家分享， 也给你自己
一、学会沉默
有时候，你被人误解，你不想争辩，所以选择沈默。本来就不是所有的人都得了解你，因此你不必对全世界喊话。生命中往往有连爱因斯坦都无言以对的时刻，毕竟不是所有的是非都能条理清楚，甚至可能根本没有真正的是与非。那么，不想说话，就不说吧，在多说无益的时候，也许沉默就是最好的解释。
二、至少平静
在你跌入人生谷底的时候，你身旁所有的人都告诉你：要坚强，而且要快乐。坚强是绝对需要的，但是快乐?在这种情形下，恐怕是太为难你了。毕竟，谁能在跌得头破血流的时候还觉得高兴？但是至少可以做到平静。平静地看待这件事，平静地把其他该处理的事处理好。平静，没有快乐，也没有不快乐。
三、学会弯腰
和别人发生意见上的纷歧，甚至造成言语上的冲突，所以你闷闷不乐，因为你觉得都是别人恶意。别再耿耿于怀了，回家去擦地板吧。拎一块抹布，弯下腰，双膝着地，把你面前这张地板的每个角落来回擦拭干净。然后重新反省自己在那场冲突中所说过的每一句话。现在，你发现自己其实也有不对的地方了，是不是你渐渐心平气和了?有时候你必须学习弯腰，因为这个动作可以让你谦卑。劳动身体的同时，你也擦亮了自己的心绪。而且，你还拥有了一张光洁的地板呢，这是你的第二个收获。
四、保持单纯
因为思虑过多，所以你常常把你的人生复杂化了。明明是活在现在，你却总是念念不忘着过去，又忧心忡忡着未来；坚持携带着过去、未来与现在同行，你的人生当然只有一片拖泥带水。而单纯是一种恩宠状态。单纯地以皮肤感受天气的变化，单纯地以鼻腔品尝雨后的青草香，单纯地以眼睛统摄远山近景如一幅画。单纯地活在当下。而当下其实无所谓是非真假。既然没有是非，就不必思虑；没有真假，就无须念念不忘又忧心忡忡。无是非真假，不就像在做梦一样了吗?是呀，就单纯地把你的人生当成梦境去执行吧。
五、努力吧，不管成功与否，至少曾经美丽
漫步林间，你看见一株藤蔓附着树干，柔软与坚实相互交缠，你感动于这静美的一幕。让幸福与归属就此驻足吧。你想，不知未来会有怎样一番风雨摧折？也许藤将断、树会倒，也许天会荒，地将老。你又想，那么，请时光停格在此刻吧，停格即是永恒。永恒里若有这静美的一刻，未来可能遭遇的种种劫难，便已得到了安慰与报偿。努力吧，不管成功与否，至少曾经美丽。
● 心理百科
心理实验——伤害源于自身
美国科研人员进行过一项有趣的心理学实验，名曰“伤痕实验”。
他们向参与其中的志愿者宣称，该实验旨在观察人们对身体有缺陷的陌生人作何反应，尤其是面部有伤痕的人。
每位志愿者都被安排在没有镜子的小房间里，由好莱坞的专业化妆师在其左脸做出一道血肉模糊、触目惊心的伤痕。志愿者被允许用一面小镜子照照化妆的效果后，镜子就被拿走了。
关键的是最后一步，化妆师表示需要在伤痕表面再涂一层粉末，以防止它被不小心擦掉。实际上，化妆师用纸巾偷偷抹掉了化妆的痕迹。
对此毫不知情的志愿者，被派往各医院的候诊室，他们的任务就是观察人们对其面部伤痕的反应。
规定的时间到了，返回的志愿者竟无一例外地叙述了相同的感受——人们对他们比以往粗鲁无理、不友好，而且总是盯着他们的脸看！可实际上，他们的脸上与往常并无二致，没有什么不同；他们之所以得出那样的结论，看来是错误的自我认知影响了他们的判断。
这真是一个发人深省的实验。
原来，一个人内心怎样看待自己，在外界就能感受到怎样的眼光。同时，这个实验也从一个侧面验证了一句西方格言：“别人是以你看待自己的方式看待你。”不是吗？
一个从容的人，感受到的多是平和的眼光；
一个自卑的人，感受到的多是歧视的眼光；
一个和善的人，感受到的多是友好的眼光；
一个叛逆的人，感受到的多是挑惕的眼光……
可以说，有什么样的内心世界，就有什么样的外界眼光。如此看来，一个人若是长期抱怨自己的处境冷漠、不公、缺少阳光，那就说明，真正出问题的，正是他自己的内心世界，是他对自我的认知出了偏差。这个时候，需要改变的，正是自己的内心；而内心的世界一旦改善，身外的处境必然随之好转。毕竟，在这个世界上，只有你自己，才能决定别人看你的眼光。
我们往往花大力气去了解别人，认识别人，却很少花精力去了解自己，认识自己。我们一般是不能直接看到自己模样的，只能通过镜子、照片。同理我们一般也是透过别人的眼光来认识自己，每一个人眼里的你都是不一样的，100个人眼里就有100个你：善良的、聪明的、可恶的、愚蠢的、忠诚的、虚伪的、背叛的，不胜列举。那么真实的你究竟是什么样的呢，真正的你又在哪里呢，“伤痕实验”明确的告诉我们答案——内心，一个内心烦躁的人纵然身处幽静也是狂躁不安的，一个内心清净的人虽然深处闹市，他的世界还是清净的。无论是追求幸福、宁静、安全……都到你内心去寻找吧，那里有无穷无尽的资源和能量。
台湾心灵作家张德芬说过一句话 “亲爱的，外面没有别人，只有你自己!”
● 学习心理
自 学 能 力 小 测 试
人生中大量的知识需要靠自己业余时间的自学来得到。那么，你自学能力如何?请认真回答以下问题，看看能得出什么结论？
看看你能得多少分?
选A项得分10分，选B项得分6分，选C项得分0分。
得分80-100分： 你有很强的自学能力， 估计没有什么考试能难住你。
得分60-79分： 你要反省一下了，你的自学能力稍差， 向着每道问题的最佳答案去努力吧，你会成功的!
怎 样 提 高 在 家 学 习的 效 率？
问：我是一名中学生，在校学习还可以，一到家学习效率就很低。我在家学习时总是不能全神贯注，在家学一天还不如在校学习一个小时！！！对此我很苦恼，希望能得到你的帮助！！谢谢你了！！！
回复：在家学习之所以效率不高，主要是因为家里干扰性因素太多，你可能会随时想到是否需要去吃点某种东西，想躺在床上，或者看看电视、打打电脑之类的，等等。所以，要提高学习效率，也是要从抗除干扰入手。下面这些建议给你：
1． 好好收拾下自己的书桌
尽量不要摆放书以外的东西。同时，把自己学习中需要用到的笔、墨水和纸张等也放到桌上，避免自己在学习中会因为去别的地方寻找而分散精力。
2．为自己订立一个目标
一小时干什么，另一个小时干什么，严格按照这样实行。事实证明有一个计划可以帮助你消除惰性，最快地进入学习状态，提高自己的学习效率。
3． 50分钟学习法
也就是说，不要把2个小时、3个小时的整块时间用来学习同样一个东西。每学习50分钟，自己停下来休息10分钟。这样的话，一方面，能使自己的脑子得到充分的休息，另一方面，能使自己始终保持着对于学习的积极兴趣，从而继续高效率的学习。
4．要学会给自己积极的暗示
当自己有所懈怠感觉自己学习开始没效率的时候，不要因此气愤和苦恼，这样往往是会乱了自己的阵脚，使自己无法积极地继续下来的学习。
要自己为自己打气，告诉自己，刚刚是个小失误，从现在起，我肯定会精力更充沛地学习。
5．要学会鼓励自己
当自己在家里完成了一个学习目标的时候，不要赶着去进行下一个，而是要很真诚地欣赏自己的学习成果，品尝带给自己的喜悦。
6．把家里当做学校
想象自己周围有很多同学在很积极的学习，想象老师可能就会在下一个瞬间走入教室。这样会帮助你很快地进入角色。
加油！相信自己！
