“高考之战”刚刚偃旗息鼓，中考之战也在全国各地陆续打响。考生家长们也想鼓鼓士气，给孩子们加把劲儿。今天为仍在备考阶段的考生家长们提供一份助考攻略，希望能为考生和考生家长们助力。

进入备考阶段，孩子们会有不同程度的心理压力。反复的练习和各种模拟考试，致使部分孩子有情绪状态不稳定。

专家建议

家长应尽量疏导孩子的情绪，帮助孩子缓解压力，解除疲劳。在孩子休息放松的时候多和孩子聊一些轻松的话题，听听他们的一些想法和感受，尽量去疏导孩子的情绪，帮助孩子缓解压力，解除疲劳，进入良性复习状态。同时，家长要尽量避免对孩子过分关注，以免造成新的压力。

备考期间的后勤工作是家长们的必修课。因此，孩子“吃什么”常常是令家长头疼的问题。有些家长误认为孩子备考期间应该加强营养，给孩子吃大鱼大肉。

专家建议

一般情况下孩子的营养通过三餐都会得到满足，关键是要做到营养平衡，在保证蛋白质和维生素的摄入的同时，应补充充足的水分为大脑供氧。

对大脑有益的食品主要有以下几类：菠菜、胡萝卜、金针菇等蔬菜;橙子和香蕉等水果;核桃、芝麻、杏仁、榛子、松子、葵花籽等果仁以及鱼、虾、牛奶和豆制品等。

一些家长和孩子害怕耽误学习的时间，为了完成繁重的学习任务而放弃锻炼身体的时间，有时还会牺牲睡眠的时间熬夜复习。

专家建议

劳逸结合，每天进行十到三十分钟适度的锻炼，注意锻炼的方式、节奏和安全。此外，保持充足睡眠，调节好自己的“生物钟”，切莫牺牲睡眠时间去学习。

备考期间，家庭成员间的良好互动也是非常重要的。如果家庭内出现矛盾，没有妥当的处理，孩子的情绪状态也会受到影响。

专家建议

备考的特殊时期，如果家长和孩子之间或是家长之间出现矛盾，应站在对方的角度去感受和体会，通过平静缓和的方式彼此交流和沟通，不把情绪带入。家长之间一时难以解决的矛盾可以暂时放一放，等双方情绪都冷静下来再做沟通，以免影响孩子的情绪。家庭成员之间最重要的是：沟通和理解。

备战中考，考生和家长有着共同的期待和目标，在实现目标的路上难免有崎岖。但，风雨过后终会见彩虹。最后希望在备考的这段时期，家长和考生们都能以良好的状态迎接中考的来临。