我们一方面知道父母养育我们花费了很多心血，是与我们血脉相连的重要他人；另一方面，或多或少也感受到父母带来的创伤与伤害。于是，又爱又恨成了我们对父母的情感。

“有一个强势的母亲，导致我没有自己的主见”

“我的父母常常苛责我，导致我极度缺乏自信”

有的小伙伴抱有对父母隐隐的怨恨，时常感觉受伤、愤怒，却又无力化解，继续影响着自己。

有的小伙伴则会去针对性的解决，比如感觉到父母的严苛，就会温柔包容地对待自己，对我们大多数人来说，这样已经足够好了。

还有的小伙伴能够积极进行自我探索，主动去了解父母、理解父母、自我接纳、也接纳父母。这是最理想的状态。

所以，如何减少父母与原生家庭带给我们的创伤与影响，是可以通过自己的成长得到疗愈的。

▓ 提升自己的价值感，重新认识、理解并接纳父母。

家庭治疗大师萨提亚说：“我们不能改变已经发生的事件，但是，我们可以改变那些事件对我们的影响。” 

随着我们的学习与成长，自己很多方面可能已经超越了父母，此时我们就是通过努力很好地提升了自己的价值感。

重新认识父母包括看到父母的成长环境以及他们的原生家庭；看到事件背后他们的情绪与内心需求；而且大多数父母没有学习过心理学知识，无法给到我们需要的理解、表扬、允许、接纳；但他们也无法与他们的情绪好好地相处；他们一定也有想要成为好父母并努力着，而我只是成了他们无奈的无辜的被爱者。所以，在父母当时所处的条件下，60分已经足够优秀了，不要苛责我们的父母。因为我们可能也做不到更高分数的父母。

 很多人把自己的不足归罪于原生家庭，其实，也有我们自己的原因。 

所以，不要总是想着被父母责骂、没有被公平对待、被伤害的事情，因为还有很多被爱的记忆，我们身上很多可贵的部分，也是源自于我们的父母。

▓ 学习分化自我，超越原生家庭，学会亲密关系之间的相处之道。

美国心理学家罗纳德·理查森博士指出，我们需要学习自我分化，通过区分想法与感受，引导自己从原生家庭中分化出来，完成自己的成长、与父母的和解。

“我觉得他不会答应我。”“我觉得他会嫌弃我。”——这是典型的想法，是对别人行为的解读。

“当你不同意我的意见时，我感到自己被抛弃了”——这才是感受。

区分这两点，可以避免把自己的主观感情和错误判断当成事实。

关于父母，如傅首尔所言：不要代表这个时代淘汰你的父母，帮助他们，接纳他们，是我们能够给他们最好的礼物。

接纳60分的父母，也是给我们自己的最好的礼物，与父母和解，与原生家庭和解，于我们而言，将是最大的人生收获。

如果你仍然无法做到与父母的和解，请继续学习，或者寻求心理咨询师的帮助。

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