●学习心理

新高三学生你们已经准备好了吗?
新的学期开始了，新高三学生将迎来人生中关键的一次拼搏，既兴奋又紧张，既期待又陌生。作为一个新高三学生，如何使自己从高中前两年相对轻松的学习状态，转到高三的临战状态呢？这其中既包括学习态度、心理调节，也包括饮食起居的细节。新高三学生从现在起就要做好相关准备，尽快适应高三的学习生活。
　　学习：打好基础 注重积累
　　高三的学习同高一高二有很大不同。高考的日益临近让每个人都感到无形的压力，而从前的学习方法、策略也不再适应高三快节奏、高效率的学习。新高三学生应该针对高三学习的特点，修正学习方法和策略。
　　高三的学习一定要抓基础，并把知识网络化、系统化，在此基础上学以致用，应用到实际生活中。因为现在的高考正由知识型向能力型转化。有的同学喜欢陷入题海战术，觉得自己做题越多越好，却忽视了最基本的课本知识。高考所考查的是学生对知识的整体把握和驾驭，所以有牢固的知识基础是非常必要的。对于高三学生来说，从现在开始就应该扎扎实实打牢基础，第一步就应从巩固课本知识做起。

　　高三起始阶段是重视知识积累的阶段，如英语、语文等学科，倘若这时候不努力积累，后面几乎是很难再有大的突破的。除了积累，到了高三你还应该学会及时归类。高三学习，基本上是对原有知识的强化、深化、拓展和应用的训练，第二学期更是如此，前期复习知识归类越有序，应用起来就会越顺手，解题的速度越快，准确度越高。归类、积累必不可少，分析总结对高三学生来说也是不可缺少的。
　　生物钟要调整。有些同学养成开夜车的习惯，晚上学习效率比较高，白天却昏昏欲睡。人的生物钟是有惯性的，临到高考前再调整就来不及了。所以高三学生的作息时间最好与高考同步，要把自己学习的兴奋点逐步调整到白天。尤其是上午9点到11点，下午3点到5点这段时间里，可以安排强度比较大的做题训练。

　　物质：准备充足 饮食跟上
　　除了知识的准备，新高三学生还要做的各种物质准备，包括课本、笔记本、笔、饮食等。
　　高考所用的各学科课本一定要备齐。考试万变不离其宗，有了牢固的基础知识才能更好地应付各种考试，所以千万不要忽视课本的作用。对自己的课本一定要爱惜，避免丢失。用惯了的课本可以让你很快查到自己需要的知识，而课本上划的重点、记的笔记都很有用。
　　笔记本对高三学生来说也是不可缺少的，最好每个学科准备两个笔记本。一个用来记老师讲课的重要内容，因为老师一节课要讲很多，有些知识在课堂上消化不了，需要课下消化，不懂的知识再向老师请教。另一个用来整理考试错题。处理错题的关键是从知识的根源来改正，反复揣摩，看究竟错在哪里，要努力做到同样的错误不犯两次。这些积累的错误，到后面复习时就是一种宝贵的资源。

　　对笔的准备可以因人而已，一方面可以准备荧光笔等，把知识勾画出来加以区别；另一方面要准备符合高考答题要求的笔，在平时练习时就开始使用，这样在高考时更容易适应。
　　在饮食方面，高三学生体力和脑力消耗都较大，因此营养要跟上。但也并不是吃多好，每天大鱼大肉或者盲目吃大量补品，关键是营养搭配要均衡。
　　高考对考生来说，就像一场战役，又一个九月到来，又一批人奔赴战场。面对着即将到来需要全身奋斗的一年，高三无论在物质上还是心理上都不断做着准备，这时候曾经走过高考的人留下的经验和忠告，可能会让我们的考生找到通向胜利的捷径，与经历过高考和正在经历高考的人交流一定会有在其他地方得不到的收获。
 

●自助魔方

别让你的精神感了冒 试试跳出这些心理陷阱

“我怎么会这样？”“我怎么老是破坏自己的好事呢？”“我为什么始终得不到我想要的呢？”这些痛苦的呼声可能会成为你为自己设置的心理陷阱。为避免掉进抑郁的漩涡，以下这些方法可以参考。

　　摆脱抑郁困境
　　方法之一：一吐为快
　　假如你正身处逆境，承受着心理上的巨大压力，千万别让这种折磨人的感受憋闷在你的心里。赶紧找一位你最信得过的亲朋好友吧，把你的烦恼、你的彷徨、你的痛苦痛痛快快地倾诉一场，哪怕你的亲友除了安慰的话以外，其实并没有任何可以帮你走出困境的实质性办法，你也会有一种一吐为快的解脱感。

　　方法之二：换个环境
　　“触景生情”的道理大家都懂。那么，为什么不想办法及时变换一下自身的处境，主动避开令你烦恼不已的场景呢？
　　方法之三：疯狂运动
　　人们常说的：“四肢发达头脑简单”是不无道理的，人们在生理上极度劳累疲乏的时候，就不会再去胡思乱想了，因为这时候亟需的是高质量的睡眠。所以，当你的内心世界正遭受困扰的时候，不妨去疯狂地运动一番。有条件的，可以去骑一天的马，冲一天的浪、滑一天的雪；没条件的，可以去爬爬山、跑跑步、搬搬东西。试试看吧，尽量使自己大汗淋漓、精疲力尽，那时你就会感到一种精神上的解脱与轻松。

　　方法之四：最坏打算
　　如果你眼前的处境不太妙，不要茫然，不要逃避，试想一下最糟糕的结局，做好最坏的打算，你就会发觉，其实眼前的这些不如意应该并不算什么。这样一来，心情也就自然而然地舒畅起来了。

　　方法之五：精神胜利
　　在承受着心理压力的时候，阿Q是值得学习的榜样，他的精神胜利法就是一种颇见奇效的心理良药。譬如，正被一次考试折磨得心力憔悴的你，不妨换个角度想想：这也是件好事呢，它使你及时了解了自己的不足。这样一想，对眼前的不如意就会释怀了。

　　方法之六：吃点东西
　　研究显示，一些特定的食品能影响大脑中某些化学物质的产生，从而改善人们的心情。例如全麦面包、香蕉、橙、葡萄、巧克力和牛肉等等。但是记住，不要为了释放压力而毫无节制地大吃，那样只会适得其反。

●心理文章
怎 么 都 高 兴
柏拉图说：“决定一个人心情的，不在于环境，而在于心境。”

一位哲人单身时，和几个朋友一起住在一间只有七八平方米的小房子里。看他总是乐呵呵的，有人问他：“那么多人挤在一起，有什么可高兴的？”哲人说：“朋友们住在一起，随时可以交流思想、交流感情，难道这不是值得高兴的事吗？”过了一段时间，朋友们都成了家，先后搬了出去，屋内只剩下他一个人，但他每天仍非常快乐。又有人问他：“你一个人孤孤单单的，有什么好高兴的？”他说：“我有很多书哇。每一本书都是一位老师，和这些老师在一起，随时请教怎不令人高兴？”几年后，这位哲人成了家，搬进大楼，住一层，仍是一副其乐融融的样子。有人便问：“你住这样的房子还能快乐吗？”哲人说：“一楼有多好啊！进门就是家，搬东西很方便，朋友来访很方便……特别让我满意的是，可以在空地上养花、种草。这些乐趣真好呀！”又过了一年，这位哲人把一层让给一位有偏瘫老人的朋友，自己搬到楼房的最高层，而这位哲人仍是快快乐乐的。朋友问他：“先生，住顶楼有哪些好处？”他说：“好处多着呢！每天上下楼几次，有利于身体健康；看书、写文章光线好；没有人在头顶上干扰，白天黑夜都安静。”

这位哲人的思维，很像犹太人关于卖豆子的思维。犹太人认为，这世界上卖豆子的人应该是最快乐的，因为他们永远不必担心豆子卖不出去。假如他们的豆子卖不完、可以拿回家去磨成豆浆再拿出来卖给行人。如果豆浆卖不完，可以制成豆腐，豆腐卖不成，变硬了，就当作更成豆腐干来卖。而豆腐干卖不出去的话。就把这些豆腐干发酵，变成豆腐乳。还有一种选择是：卖豆人把卖不出去的豆子拿回家，加上水让豆子发芽，几天后就可改卖豆芽。豆芽如果卖不动，就让它长大些，变成豆苗。如果豆苗还是卖不动，再让它长大些，移植到花盆里，当作盆景来卖。如果盆景卖不出去，那么再把它移植到泥土中去，让它生长。几个月后，它结出了许多新豆子。一颗豆子现在变成了上百颗豆子，想想那是多划算的事！
犹太人的这个故事说明什么道理呢？

一颗豆子在遭遇冷落的时候，并非只有一种悲惨的结局，而是仍有无数种精彩选择，会有很多美好的前途和价值的体现。豆子如此，人亦如此，不管什么人生困难险境出现时，都会有它积极意义的一面，也有向好的方向转化的可能和希望。

国学大师文怀沙坦言自己的“人生二怕：怕死，怕疼。”有次在山西坐牢，得了肝病。那些人对他说：“你不是什么都不怕吗？那今天告诉你，你得了肝癌，晚期！”做肝穿刺，是用不着对他客气的，可他一听，昏迷中“啼啼”笑起来。何以笑？——“我疼，说明我还活着呀。可我要死了，也很高兴呀，因为就不疼了。”要死的时候想到不痛的好处，痛的时候又想到还没死的慰籍，是死亦乐，痛也乐，世上最乐观的思维，恐怕莫过于此吧！

有位父亲走进家门时，看到女儿在做作业，便高兴地说：“赶快认真做，下午我带你去洪湖公园看荷花！”
“可是天气预报说下午有雨啊？”读二年级的女儿已经懂得关心天气预报了。
“那正好啊！雨过天晴，荷叶绿油油的，荷花娇艳欲滴，空气中到处都是荷花的香味，钻进你的鼻孔，透入你的心脾，啊，多爽啊！”父亲像朗诵诗一样。
“可雨要是不停呢？”女儿还不放心。
“没关系，下个不停的雨往往不会太大，我们就在细雨中欣赏，看着雨滴在荷叶上滚来滚去，像珍珠，又像你玩的玻璃球，不也很有意思吗？”
“可万一要是不停地下着很大的雨呢？” 女儿刨根究底。
“我们就找个凉亭，仔细地看看青蛙是怎样躲在像小伞一样的荷叶下自得其乐，看看又美而又娇气——和你一样的荷花，能否扛住暴风雨的袭击！”
“那，那要是不下雨，一直像现在这样阴天呢？”女儿还不放心。
“那也很好，我们就在湖边散步，既不会被太阳晒，也不会接雨淋，好好地放松放松。”
女儿想了想，再也提不出什么问题，便在美好的期待中，低下头全神贯注地做作业了。

德国大哲学家黑格尔曾说过：“在这思辨的时代，如果一个人不能从最坏的事情找到充足的理由证明它是最好的事情，他就不是一个思辨的人。”借他老人家的哲言，我们也来一句：“在这生存竞争压力无比巨大的年代，人如果不能从让自己感到困难麻烦的事找出积极的价值，他就无法成为一个心理健康的人。”

●心理百科
关于梦的5个问题
1 、为什么我老做同一个梦？
　　反复做同一个梦，说明梦者在心理上有一个没有获得解决的问题，心理学的名词叫“情结”，也就是通俗说的“心结”。这个情结是什么，跟同一个梦的主题和情绪有直接的关系。比如反复做“考试梦”，那么可能对“通过认可”或“焦虑”的心理因素有关
　　2 、做“连续剧”的梦意味什么？
这种梦代表了一个心理情结的发展变化或心理成长的历程。比如说，梦到荒芜的建筑地基，过了一阵子又梦到工地开始继续施工了，又过了一阵子梦到楼房的主体即将完工了。这代表梦者构建自我的一个心理成长过程。
3 、梦是否具有预测性？
　　有，但不常见或者说很罕见。心理学大师荣格在二战前夕曾经梦到二战的爆发。但梦境中的预测，不是直白的表述，大多是通过象征性的画面来表达的。即使荣格梦到二战的爆发，梦境也是一个近似神话的场景。二战爆发后才获得解读。
　　4、为什么我在梦里也会思考白天不解的问题？
　　梦境的发生会与白天所做的事情有关系。它说明梦者白天对某问题的思考是极其投入的，调动了潜意识的能量。那么在晚上意识休息了，则潜意识会继续工作。科学上的一些重大发现，有时就是科学家在梦境中发现或者得到启示的。
5、经常做梦会影响睡眠质量吗？
　　做梦不仅不会影响睡眠，而且是保护大脑健康所不可或缺的生理活动的一环。据日本的一项研究表明：人在睡眠时会产生有梦催眠肽和无梦催眠肽两种物质，梦多的人大脑中有梦催眠肽含量高于无梦催眠肽，利于益寿延年。从某种意义上讲，梦少或无梦有可能是某些疾病的征兆，这是因为梦是人机体中主管各种功能的各个中心点联合作用的结果，如果某一个中心点受到损伤，就不能形成梦。

●缤纷生活
小裁缝与舞蹈家
法国少年皮尔从小就喜欢舞蹈，他的理想是当一名出色的舞蹈演员，可是，因为家境贫寒，维持基本生活都非常艰难的父母，根本拿不出多余的钱来送皮尔上舞蹈学校。皮尔的父母不得不将他送到一家缝纫店当学徒工，希望他学一门手艺后能帮助家里减轻点负担。
　　每天要在缝纫店工作十多个小时的皮尔，厌恶极了这份工作，不仅仅因为繁重的工作所得的报酬还不够他的生活费和学徒费，更重要的是，他觉得自己是在虚度光阴，他苦闷自己的理想无法实现。他认为，“与其这样痛苦地活着，还不如早早结束自己的生命。”
　　就在皮尔准备跳河自杀的当晚，他突然想起了自己从小就崇拜的有着“芭蕾音乐之父”美誉的布德里，皮尔觉得只有布德里才能明白他这种为艺术献身的精神。他决定给布德里写一封信，希望布德里能收下他这个学生。在信的最后，他写道，如果布德里在一个星期内不回他的信，不肯收他这个学生，他便只好为艺术献身跳河自尽了。
　　很快，年少轻狂的皮尔收到了布德里的回信，皮尔以为布德里被他的执著打动终于答应收下他这个学生了，谁知，布德里并没提及收他做学生的事，也没有被他对艺术的献身精神所感动，而是讲了他自己的人生经历。布德里说他小时候很想当科学家，因为家境贫穷无法送他上学，他只得跟一个街头艺人过起了卖唱的日子……最后，他说，人生在世，现实与理想总是有一定的距离，在理想与现实生活中，人首先要选择生存，只有好好地活下来，才能让理想之星闪闪发光。一个连自己的生命都不珍惜的人，是不配谈艺术的。
　　布德里的回信让皮尔猛然省醒。后来，他努力学习缝纫技术，从23岁那年起，他在巴黎开始了自己的时装事业。很快，他便建立了自己的公司和服装品牌。他就是皮尔·卡丹。
　　由于他放弃了当舞蹈演员的理想，一心扑在服装设计与经营上，皮尔·卡丹的公司发展迅速，28岁那年他便拥有了200名雇员。他的顾客中很多都是世界名人，其中包括阿根廷国母贝隆夫人和好莱坞的大明星丽泰·海沃斯。
　　如今，皮尔·卡丹品牌不仅仅限于服装行业，还有服饰、表、眼镜、化妆品……皮尔·卡丹不但成了令人瞩目的亿万富翁，以他的名字命名的产品也遍及全球。皮尔·卡丹在一次接受记者采访时说，其实他并不具备舞蹈演员的素质，当舞蹈演员只不过是他年少时的一个虚幻的梦而已，如果那时他不放弃当舞蹈演员的理想，就不可能有现在的皮尔·卡丹。
　　启示：
　　1）是的，每个年轻人都有着自己的理想，也都为自己那伟大的理想激动过，苦闷过，但当理想与现实发生冲突时，就必须勇敢地放弃理想。
　　2）只有勤勤恳恳地做事，脚踏实地地走好人生的每一步，才能更快地接近理想，也许，有一天，你也会像皮尔·卡丹一样，突然看见其实理想一直伴随在你的身边，只是你未发现而已！