●学习心理

          学期过半，期中考试的临近，为了帮助同学们在期中考试前后有一个好的心态，特摘选了以下几篇文章，真心祝愿同学们在期中考试中取得佳绩!
      考试就是这么简单
      落叶纷飞，金桂飘香的季节里，我们即将迎来开学以来首次期中考试，一个展现才华的契机，然而就在这个终于等到的时刻，怎样才能让身经百战的我们发挥出自己更好的水平呢?
      （1）考试中，集中全部精神，不要想考不好后的责备、批评、非议等，这样无形当中就增加了心理压力，考试本来只是很单纯的检测而已，不在把它想成无底深渊，进入考场，需要的只是排除一切干扰，净化精神，保持头脑清醒。
      （2）用平和的心态，轻松应对难题，难题之所以“难”，只是一眼不能看出解题思路而已，但只要我们不去想做不出来，抱着平和的心态，放松情绪，就会发挥超常思维，从而慢慢将难题肢解，逐个击破。
      （3）把握好做题节奏，就像跳劲舞一样，踩好每一个节拍，才会有PETFECT！总揽全局，时间分配合理，解题思路清晰后，加快速度。大功告成后，坚决检查一遍，在音乐美中体味严谨。
      （4）同时要拥有“我的地盘，我作主”的嚣张，霸占住舞台（试卷）的每一个角落，让才华在笔下流淌，每一科结束后，希望大家拿出“记忆还未成黑白，我却早已置身事外”的洒脱。
      当然要想出类拔萃，需要大家跬步相积的努力。另外建议同学们在考前食用香蕉（其中含维生素A、Ｃ、Ｂ及多种主要氨基酸）可缓解紧张情绪，消除疲劳，听些轻音乐，像《DYING
       IN  THE  SUN》、《DO  AS  INFINITY》等等。
      
      期中考试过后如何调整好心态
      　　期中考试后往往会出现“几家欢乐几家愁”的情况，考试后的学习策略调整和学习心态调节不仅会影响同学们生活和学习的积极性，而且会影响以后的状态。如何在期中考试后合理地调整呢？

      　　第一、正确看待成绩。学习的过程就是不断发现问题并解决问题的过程，其中考试是暴露问题的最佳时刻，成绩不理想的背后是出现了不该出现的错误，这就是问题的暴露，立即采取措施加以改正，必然会带来学习的提高，那么这次的不理想就是下一次提高成绩的催化剂。相反，本来自己学得不好，却由于这次考得很好，使得很多问题被掩盖了，自己还以为没问题了，从而放松学习，必然会导致下一次的失败。塞翁失马焉知非福，如果通过这一次的失败，找出了问题，从而导致下一次的成功，那这一次的失败就是必要的。这次的成功如果让你失去警惕，导致下一次的失败，那么这一成功就显得毫无意义。
      　　第二、如何对待做错的题：对试卷中的问题应仔细归类。不能单纯把错误归为马虎。对丢的每一分按如下原因归类：粗心马虎、审题不严、概念不清、基本技能不过关、时间不够、过程不完整、能力不及等等。经过认真地分析你就会发现你的真正弱项，也就找到了下一步的努力方向。
      　　第三、多角度看名次，学会辩证地分析问题。如果每个人都还想保持原来在班上的名次是不可能的，不是进步就是退步了。尤其是一些总是排在后面的同学，很少体验到成功的感觉，这时就需要每个人都要理智。排在最前面的、排在后面的都要多角度看名次，因此还要对自己纵向比较一下，自己是否进步了。不要将自己的目光只放在眼前的名次上，否则就很难继续进步，有些同学可能还要盲目乐观，会一点点地退步。
      　　第四、制订可行的计划。“亡羊补牢，未为晚也。”调整好心态后，根据自己的具体情况制订一个可行的计划，安排好下一阶段的学习和生活，在制订计划时不能急于求成，一步登天，要有短期的目标，能使自己有成功的体验，从而增强学习、考试的信心。又要有远期的目标，让自己看到希望，增强动力。如果我们将目标确定太高或太低，就会失去目标与计划的实际意义。
      
      ●心理文章

      眼光无须太远大
       

        
      美国航空业在发展中最先要做的决定是：做客机还是做货机？各大航空公司不约而同地回答：“两个都做，因为客舱下面还有剩余的空间。”所以，美国各大航空恭喜都客货兼营。
      航空公司接下来要决定到达地的问题：飞商务城市还是度假城市？这次不约而同的说法是：“两种都飞，休斯顿和檀香山我们都要占领。”
      下一个是关于经营范围的抉择：飞国内还是飞国际？答案已经能猜出来：“老规矩，两种都拿下。”所以，美国的大航空公司既载客又运货，既飞国内又飞海外。
      最后一个问题是：服务是提供给头等舱、商务舱还是经济舱？对此。绝大部分航空公司有一次不约而同地回答：“三种都要，一种都不能少。”
      只有美国的西南航空公司一家比较“另类”，它的飞机只飞商务城市，不飞度假地；只有经济舱，而不提供头等舱或者商务舱；只飞国内，不飞国际，而且，西南航空公司只用波音737这一种机型，与之相对的是，美国三角洲航空公司有八种机型，美利坚航空公司也是八种。
      当大家都笑西南航空公司“鼠目寸光”的时候，差别却很快显现出来。真是这种“短浅目光”，提升了西南航空公司的运营能力，成为其投诉率在整个美国航空业常年保持最低的原因。
      这种“目光短浅”，还提升了其维护能力。如果机械工和维修工只维护波音737一种机型，那么，整体维护和服务水平更容易掌控。在过去30多年的运营中，西南航空公司保持了零事故的记录。
      西南航空公司在过去10年中更是保持了良好的盈利势头，而当初豪气冲天的美国其他各大航空公司，除了美利坚航空公司以外，都相继破产，而美利坚航空公司这一时期的亏损额也达到43亿美元。
      目光不用太远大，想跟比你更强大的企业竞争，只需要一个比它更狭窄的焦点。

      ●自助魔方

      两分钟轻松减压小方法
      　　近日，美国《健康》杂志为读者们介绍了一些工间休息减压的小方法，这些方法简单有趣，都是由国外各行业的专家们自己总结出的缓解工作疲劳的小感悟。学习繁忙的我们，不妨也在工作闲暇时，能挤出两分钟，试试这些减压小招数。
      　　沐浴2分钟朝阳
      　　感觉舒适的一个简单方法就是让自然光线唤醒你。黎明的曙光是一种自然信号，让你的美梦自然结束，这样可以让你体温升高，激素分泌增加，精神愉悦地开始一天的工作。打开你的百叶窗，让阳光唤醒你，会让你感到精神振作。
      　　——大卫-舍文，匹兹堡大学医学院精神分析临床治疗教授
      　　听2分钟心灵音乐
      　　我喜欢听莫扎特F调的双簧管四重奏，它被歌手托马斯-奥顿制作成名为“接近寂静”的CD唱盘，声音相当动听美妙。“每次我听音乐的时候，就立刻会感到放松。”
      　　——朱迪思-沃特曼博士，麻省理工学院临床医学研究中心的妇女健康主任
      　　做2分钟“拇指散步法”
      　　在课桌面前坐了几节课以后，身体会感觉很紧张，作为一个神经反应学家，我建议大家可以试试通过控制脚趾来进行放松。
      　　我喜欢脱掉鞋子，给自己做个按摩。用拇指和其它手指轻柔地旋转每个脚趾，力量大小适中，从脚趾跟部一直摇动到顶端。在每个脚趾表面缓慢地移动拇指。这种方法称为“拇指散步法”。当拇指移动到顶端时，伸展脚趾，伸缩双脚，做几下踝关节旋转动作。花一小会儿时间享受这种放松，然后就能精力充沛地重新工作了。
      　　——奥伯尔-J-诺利斯，美国神经反射协会主席
      　　想2分钟生活中小事物
      　　我们有时候会忽视日常生活中的一些简单、平常事物。回想、关注它们可以帮助我们清除内心的压力。我写的书中记录了来自全美各地的人们进行放松的办法。
      来自俄勒冈州的蒂娜减轻压力的办法就是在附近的街道上散步，路边芬芳的忍冬藤会让她忘记所有烦恼。有很多气味可以起到平静思绪的作用：一条气味芳香的肥皂、一杯茉莉花茶，或是父亲旧的皮革钱包。请记住，当你被压力击倒时，身边的一些事物都可以让你感到舒适。　　
      ——卡罗尔-怀斯曼，《如何从周围的事物中寻求舒适》一书的作者。
      哼2分钟儿时的歌
      　　我正逐渐清醒过来，我一直老想帮助我的病人控制情绪而不是控制自己的情绪，只想着每天忙我的工作。
      　　但在经历了一次小中风之后，我意识到想要更好地为我的病人服务，不如先改善自己的心态。现在当我遇到压力和挫折时，我会轻松地唱起节日的旋律——“下雪吧！下雪吧！下雪吧！”(一首旋律轻松的儿童歌曲)这种幽默式的放松方法能够起到很好的效果。
      　  ——约翰-胡佛博士，心理学家和幽默临床医学家。
      
      ●心理人生
      当失败时，你就“疯狂的自信”吧！
      当你失败时，你是笑，还是哭？
      看一个人是不是真正的强者、硬汉，不要看他在胜利时的表现，而要看他失败时的表现。
      巴顿将军曾说：看一个人的成功，并不是在他巅峰的时候，而是要看他从巅峰跌入低谷时的反弹力。
      2004年雅典奥运会，全世界的人都被中国女排反败为胜的大逆转惊呆了。
      在俄罗斯队连赢中国队两局后，中国女排反而在场上欢快的绕圈跑，相互在击掌，好像自己胜了两局一样，主教练陈忠和脸上竟然还堆满了笑容。
      而两局在握的俄罗斯女排教练，此时却虎着脸对队员痛骂，冲着自己的队员怒吼。天知道为什么俄罗斯主帅赢了球，却还哭丧着脸。让俄罗斯女排开始怀疑起了自己，队员也都莫名其妙的哭丧起脸来，越打越差。
      结果奇迹诞生了，中国女排在先失两局的情况下连扳三局，实现了大逆转，战胜了只差一局就可夺奥运金牌的俄罗斯女排。
      中国队主教练陈忠和说：“丢掉头两局后，我就告诉队员，你们就按已经输了一样的心态打！大家精神放松了，就越打越勇，越打气势越盛了。”
      队长冯坤说：“丢掉两局时，我们也没有丧失获胜的信心。”
      这就是成功者的特质，强者的性格。失败了多少回不重要，重要的是在失败时还能保持开心、放松、自信的心态，这才有可能从失败中再一次站起来。
      所以，不是成功者不会失败，而是成功者善于反败为胜，并且还能经历一个又一个失败后仍然保持着热情万丈,这就是成功者的特质。
      Success is going from failure to failure,without losing your enthusiasm。
      
      ●缤纷生活
      笑 看 人 生
      有两个台湾观光团到日本伊豆半岛旅游，路况很坏，到处都是坑洞。一位导游连声说路面简直像麻子一样。而另一个导游却诗意盎然地对游客说：“我们现在走的正是赫赫有名的伊豆迷人酒窝大道。”
      
      虽是同样的情况，然而不同的意念，就会产生不同的态度。思想是何等奇妙的事，如何去想，决定权在你。 
      　　
      　　同样是小学三年级的学生，他们将来的志愿同是当小丑。中国老师斥之为：“胸无大志，孺子不可教也！”外国老师则会说：“愿你把欢笑带给全世界！” 
      　　身为长辈的我们，不但要求多于鼓励，更以狭窄界定了成功的定义。 
      　　
      　　妻子正在厨房炒菜。丈夫在她旁边一直唠叨不停：“慢些、小心！火太大了。赶快把鱼翻过来、油放太多了！”妻子脱口而出：“我懂得怎样炒菜。”丈夫平静地答道：“我只是要让你知道，我在开车时，你在旁边喋喋不休，我的感觉如何……”
      
      　　学会体谅他人并不困难，只要你愿意认真地站在对方的角度和立场看问题。 
      　　
      　　一辆载满乘客的公共汽车沿着下坡路快速前进着，有一个人在后面紧紧追赶着这辆车子。一个乘客从车窗中伸出头来对追车子的人说：“老兄！算啦，你追不上的！”“我必须追上它，”这人气喘吁吁地说：“我是这辆车的司机！”
      
      　　有些人必须非常认真努力，因为不这样的话，后果就十分悲惨了！然而也正因为必须全力以赴，潜在的本能和不为人知的特质终将充分展现出来。 
      　　
      　　甲：“新搬来的邻居好可恶，昨天晚上三更半夜跑来猛按我家的门铃。”乙：“的确可恶！你有没有马上报警？”甲：“没有。我当他们是疯子，继续吹我的小喇叭。”
      
      　　事出必有因，如果能先看到自己的不是，答案就会不一样。 
      　　
      　　张三在山间小路开车，正当他悠哉地欣赏美丽风景时，突然迎面开来的货车司机摇下窗户大喊一声：“猪！”张三越想越气，也摇下车窗大骂：“你才是猪！”刚骂完，他便迎头撞上一群过马路的猪。
      
      　　不要错误地诠释别人的好意，那只会让自己吃亏，并且使别人受辱。 
      　　
      　　小男孩问爸爸：“是不是做父亲的总比做儿子的知道得多？”爸爸回答：“当然啦！”“电灯是谁发明的？”“爱迪生。”“那爱迪生的爸爸怎么没有发明电灯？”
      
      　  权威往往只是一个经不起考验的空壳子，尤其在现今这个多元开放的时代。 
      　　
      　　小明洗澡时不小心吞下一小块肥皂，他的妈妈慌慌张张地打电话给家庭医生求助。医生说：“我现在还有几个病人在，可能要半小时后才能赶过去。”小明妈妈说：“在你来之前，我该做什么？”医生说：“给小明喝一杯白开水，然后用力跳一跳，你就可以让小明用嘴巴吹泡泡消磨时间了。”
      
      　　事情既然已经发生了，何不坦然自在地面对。担心不如宽心，穷紧张不如穷开心。 
      　　
      　　一把坚实的大锁挂在大门上，一根铁杆费了九牛二虎之力，还是无法将它撬开。钥匙来了，他瘦小的身子钻进锁孔，只轻轻一转，大锁就“啪”地一声打开了。 
      　　每个人的心，都像上了锁的大门，任你再粗的铁棒也撬不开。惟有关怀，才能把自己变成一把细腻的钥匙，进入别人的心中。