●心理百科

       解析关于“中学生心理健康”的误解
      
      误解一：心理健康和不健康就是非黑即白的事情
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      解析：人的心理健康不是非黑即白的事情，中间有大部分的灰色缓冲区域。世间纯白的心理完美和纯黑的精神疾病的人极少，大部分人散落于中间的灰色区域。中学生面临着很多的成长问题、适应问题、学习问题、情感问题……，具有一点灰色状态是很正常的，只要积极面对和解决就会重回白色。

      
      误解二：心理健康是一种结果
      ■ 解析：心理健康是一个过程，而不是一种结果。心理健康不是一种静态的平衡，而是一个“平衡——不平衡
      ——平衡……”不断调整的过程。心理健康就是能够有效地进行调整（自己或借助外力），并在这种状态下，保持良好的效率。
      
      误解三：心理健康就是没有心理困扰：没有失败，没有冲突，没有痛苦！
      ■ 解析：心理健康不是没有心理困扰，重要的是怎么去面对和解决。
      
      ——敢于求助！善于求助！是心理健康状态的重要体现！
      
      ★ 中学生心理健康状态的常见表现：
      1、有适应新生活的能力；能够坦然面对现实；
      2、了解自己，并对自己的能力有一个恰当的评估；
      3、学习目标、生活目标能够切合实际；
      4、对外部刺激的行为反应适中，不过度敏感，也不迟钝；
      5、行为表现与年龄特征相吻合，
      6、相信自己具有学习的能力，够正确对待学习上的挫折；
      7、能和老师、同学有适当的沟通，并保持良好的关系；
      8、能够进行适度的情绪发泄和控制；
      9、在不违背集体意志的前提下，有限度的发挥个性；
      10、遵从社会规范，个人基本需求能恰当满足。
      
      ●咨询点滴
      发展性咨询：学校心理咨询的基本模式
      心理咨询通常有两种模式，即障碍性咨询和发展性咨询。
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      障碍性咨询：指为各种有障碍性心理问题的咨询对象提供心理援助、支持、干预、治疗，以消除咨询对象的心理障碍，促进其心理朝着健康方向发展。这里所指的障碍性心理问题，包括各种神经症（如抑郁症、焦虑症、强迫症、恐惧症、神经衰弱、疑病症等）、早期精神病、严重的情绪危机及其他精神疾患。
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      发展性咨询：指根据个体身心发展的一般规律和特点，帮助不同年龄阶段的个体尽可能地圆满完成各自的心理发展课题，妥善地解决心理矛盾，更好地认识自己和社会，开发潜能，促进个性的发展和人格的完善。咨询对象是那些在应付日常生活中的压力和任务方面需要帮助的正常人，咨询工作者的任务就是要使咨询对象学会应付的策略和有效的行为，最大程度地发挥他们原已存在的能力，或形成更强的适应能力。
      学校心理咨询的对象、内容和心理健康教师的特点，决定了学校心理咨询宜以发展性咨询为重点，即是“发展性咨询为主，障碍性咨询为辅”的模式，从而丰富学校教育的内容和手段，使学校心理咨询真正服务于培养目标，服务于学生的全面发展。
      何 时 见 心 理 咨 询 老 师：
      不少学生认为，只有心理有问题或者心理变态的人才会去找心理咨询师进行咨询，所以害怕别人知道自己去找心理老师，害怕被别人打上“有病”的标签。其实这是一种误区！凡是心理上有困扰，需要获得帮助、支持、治疗和指导时，你都可以去找心理咨询老师聊聊。
      具体地说就是：
      当你感到情绪低落、缺乏动力时，
      当你感到困惑、希望加深自我了解时，
      当你感到无助、学习方面遇到困难时，
      当你人际关系紧张、并有意改善人际关系时，
      当你在情感、性心理发展方面有困扰时，
      当你面临分科、高考志愿的选择和个人发展的抉择时，
      当你在新生活适应方面遇到困难时等。
      总之，只要遇到和心理有关的问题，你都可以去找心理咨询老师。
      
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      团体心理咨询：相较于个别咨询而言，团体心理咨询是一种在团体情境中提供心理帮助与指导的形式，其咨询对象是那些有着同类发展课题和相似心理困扰的人。团体咨询是一个多向沟通的过程：在咨询老师的引领下，每个成员不仅自己接受来自团体成员的帮助，同时也可以成为帮助其他成员的力量。团体活动中，成员可以从多个角度了解自己、洞察自己，成员之间互相支持、集思广益，共同探寻解决问题的办法。团体心理咨询是一种经济而有效的方式。
      我校本学期就计划试验性地开展团体心理咨询与辅导活动，使心理健康教育和辅导由服务于少数人转为面向多数人，为我校心理健康教育的发展开辟广阔天地。
      
      ●缤纷生活
      成  长  感  言
         1．成长是一个“错了再试”的过程。“失败”的经验和“成功”的经验一样可贵。
      　
      2．每天你都会有机会学习到不同的课程；有些课程会让你觉得兴致盎然，有些或许会被你评为枯燥乏味。但你必须接受学习的过程——现代社会赋予成长的积极手段！
      3．珍惜已拥有的。没到手的一定比到手的稀奇，但不一定比到手的更好。
      4．你必须彻底学会每个教训。如果你不接受教训，那么每个教训将会一再重复，
      直到你学会为止。一旦学会了，才能继续下面地学习。
      5．你会从他人身上看到自己。你会去爱某人，是因为你在他人身上见到自己的可爱之处；恨某个人也是同样的道理。  
      6．你的一生全凭你自己决定。你有所需的一切资源及工具，要如何利用，全看你自己的本事及抉择。
      7．答案存在你心中。你心中藏有对生命疑问的答案，只要你倾听内心的声音，信任自己的直觉，必能得到解答。
          8．只要你愿意，你可以随时记起这些规则。
      ●心灵智慧
      仅 仅 是 换 个 角 度 想 想
      
      很多同学在生活、学习上经常遇到这样、那样难堪的事情，一味地钻“牛角尖”，你会发现自己越来越不快乐，甚至影响到了自己的学习。
      你不妨这样试一试：仅仅是换个角度想想！
      一个基督徒问牧师：“在做祷告时可不可以吸烟？”牧师干脆地说：“不可以!”基督徒又问牧师：“那在吸烟时可不可以做祷告？”牧师赞赏地说：“当然可以！”，显然，基督徒问的是同一个问题，可得到的却是完全相反的回答。之所以这样，仅仅是因为换了一个提问的角度而已。
      选择好的思考角度，既是一种智慧，也是一种创造。平时的学习、生活中，你要善于选择角度，善于变换角度，从而收到化腐朽为神奇的效果，编织出美丽的成长故事。
      
      看看下面的故事，你会怎么想：
      一对恋人乘坐一辆巴士进入山区。只有他们两个在中途下车。他们下车后，巴士继续往前驶。不一会儿，巴士在行驶途中，一块大石从高处坠下并将巴士压得粉碎。所有乘客无一生还。一般人都会想说：“还好我们刚好下车了！”但他们却说了不同于一般人的话，那对恋人看到这件事说:“如果我们俩还在那辆巴士上就好了！”
      你认为他们为什么会这样说？
      先想想……再往下找答案，Come on think again！
      再想想吧！ Come on try！Harder……再努力想想……
      如果他们都留在车上没有下车，那辆巴士将会因他们没有下车而赶在大石坠下前提前越过出事地点！！
              在我们生活中，多尝试以不同的角度来进行思考，多找机会去帮助他人，别再不知不觉中一味自私的为自己活着了。
              你答对了吗？
              若你答对了，那我眼光真好有你这个朋友。
              若你答错了，恭喜你跟我一样，经由这个故事长了一智……
      
      《提醒幸福》节选（毕淑敏：著名作家、医生、心理咨询师）
      
      享受幸福是需要学习的，当幸福即将来临的时刻需要提醒。
      ……
      当我们一无所有的时候，我们也能够说：我很幸福。因为我们还有健康的身体。当我们不再享有健康的时候，那些最勇敢的人可以依然微笑着说，我很幸福，因为我还有一颗健康的心。甚至当我们连心也不再存在的时候，那些人类最优秀的分子仍旧可以对宇宙大声说：我很幸福，因为我曾经生活过。
      
      常常提醒自己注意幸福，就像在寒冷的日子里经常看看太阳，心就不知不觉暖洋洋，亮光光。