心理健康文摘报
主办：校科研处 承办：校心理咨询室、心灵使者团 2013年01月 总第58期
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● 心理百科
天气越来越冷了，你的情绪是不是也不自觉地愈发低落了？这是季节性的原因，此时的你可能已进入情绪的“冬眠期”。
医学和心理学研究显示，季节变化对人的情绪具有明显的影响。进入冬季，日照时间短，人体接收的紫外线少，大脑内分泌的褪黑激素增多，从而抑制“情绪稳定剂”的合成，直接或间接导致低落情绪，同时还伴有容易疲劳、易怒、精神难以集中等症状。一般来说，这些症状从秋冬之交初露端倪，在次年的1月份和2月份时症状最明显，直至入春后才渐渐缓解。
不过也不必担心，想减轻或缓解这些症状并不难：
抓住更多的阳光
利用晴天多晒太阳。你大可以抓住课间十分钟走出去散个小步就能为情绪补足一天所需的阳光!如果持续阴天，不妨把室内光线适当调亮。尤其是晚上，不要总是在昏暗的光线下待着。条件允许的话，可以利用冬季休假，去阳光充足的地方。
加强室外活动
每天大课间时多到户外走走，打打球、跑跑步、跳跳绳，运动不仅锻炼身体，而且具有驱赶抑郁的作用。
主动微笑制造快乐
如果快乐的能量在冬天比较缺乏，制造个假象欺骗大脑，让自己以为现在很开心。假装具有很神奇的作用，不信你试试。
改善日常饮食
在饮食方面，多吃鱼类、谷物和绿色蔬菜、香蕉等；在日常生活中，多闭目养神，让身心松弛下来。
如果冬季抑郁症状比较明显，影响正常生活和学习，则应该尽快咨询心理医生，进行心理治疗。
● 缤纷生活
和张朝阳（搜狐CEO）、李彦宏（百度创办人）、史玉柱（巨人网络董事长）、丁磊（网易创始人）、马化腾（腾讯主要创办人）这些打小学习成绩就非常优异的当今互联网领袖级人物相比，马云(阿里巴巴CEO)真的不是一个好学生。他的成绩很差，尤其是数学。
1982年，18岁的马云第一次参加高考。他填报的是北京大学。但是他的数学只考了1分。
第一次高考落榜后，马云很是灰心丧气，他认为自己根本不是考大学那块料，于是他开始四处打零工谋生计。他每天踩着一辆笨重的装满货物的三轮车，在崎岖不平的路上吃力地行驶。18岁的他常常望着前方，茫然不知所措，难道自己这一辈子就只能当这样一个踩三轮车的“骆驼祥子”？他不甘心，他当然不甘心！
有一次，马云踩着三轮车去给一家文化单位运书。在金华火车站的候车室里，他捡到了一本书——作家路遥的中篇小说《人生》，高加林的故事深深地感染了他。从此他明白了一个道理：人生之路，不仅是漫长的，更是充满坎坷和曲折的，若要有所成就，必将经历一番磨炼。
在经过一番深思之后，他决定再次参加高考。他开始勤奋地学习。1983年，19岁的马云第二次参加了高考。这一次，他满怀信心。但是老天偏偏喜欢跟他开玩笑，他再次惨败，数学只考了19分。
成绩出来之后，父母对他都不再抱什么希望，认为这孩子注定不是考大学的料。父母劝他安安心心学点手艺，当个临时工，混口饭吃。
但是马云仍不甘心，他不甘心一辈子只当个临时工。他要考大学，他明白只有考大学才能改变他的命运。由于父母不再支持，所以他只有边打工边复习。他那时常常跑到浙江大学图书馆去学习。在浙江大学，他认识了5个落榜生，他们经常聚在一起谈着他们的抱负和理想。他们对着天空一遍遍肆无忌惮地振臂高呼：我们一定要考上大学，我们一定会出人头地！
1984年，20岁的马云第三次参加高考。马云记得，高考前，一位姓余的数学老师对他说，马云，你的数学真是一塌糊涂，如果你能考及格，我的“余”字倒着写。
马云的表现让余老师大跌眼镜。考数学的时候，靠10个死记硬背的公式，他一个题一个题地去套，结果这一套，居然套出了79分(当时数学满分是120分，72分及格)，这个分数在马云的数学考试史上，绝对是破天荒的伟大成就。
马云非常幸运地考上了杭州师范学院，成为外语系的一名本科生。
马云之所以被当今的无数草根创业者所崇拜，一个很大的原因就是，马云也曾跟我们一样，是一个普通得不能再普通的人，没有显赫的家庭背景，没有高大帅气的形象，没有优秀的学习成绩，没有一鸣惊人的天赋。他靠的是不屈服于困境的精神、改变生存现实的决心、一定要成功的坚定执着的信念。所以他高考屡战屡败、屡败屡战。如果马云在第二次高考失败后，听从父母的劝告，没有参加第三次高考，而去学门手艺，安安稳稳地过打临时工的生活，那么，还会有今天的马云，还会有今天的阿里巴巴吗？
多年以后，功成名就的马云来到他当年一手创立的海博翻译社，题下了四个大字：永不放弃。这四个字，如今在海博翻译社的网站首页上赫然在目。它传达着这样一种精神：做任何事情，你可能会碰到很多挫折与失败，但是只要你坚持下去，永不放弃，那么你就一定可以取得成功！
● 缤纷生活
你 有 这 样 做 过 吗？
从前，有一个非常强壮的伐木工到一位木材商那里找工作，并得到了一份工作。报酬相当不错，工作条件也很好。因此，伐木工决心全力以赴好好干。
他的老板给了他一把斧子，跟他说明他在哪片林区伐树。
第一天，伐木工带回来18棵树。
“祝贺你。”老板说，“就这样干下去!”
伐木工深受老板的话的鼓舞，第二天更努力了，但是他只带回了15棵树。第三天他加倍地努力，但是只带回了10棵树。日复一日，他带回的树越来越少。
“我一定是越来越没力气了。”伐木工暗想。他去向老板道歉，跟老板说他不明白到底是怎么了。
“你上次磨斧子是什么时候?”老板问。
“磨斧子?我没有时间磨斧子呀。我一直在忙着伐树……”
同学们，你有没有这样做过呢？
坚定目标去行动很重要，但同时又需要灵活机动，多动脑筋想办法，让聪明转化成智慧！活而不死，坚而有变，直至完成任务，实现目标，才是问题的关键。
中学生说，将来我毕业，离开家去读大学，那时就好玩了，我会很快乐，生活会很美好。大学生说，将来我毕业了，获得了学位，找到了工作，有一套自己的房子，我会很快乐，那才是真正的生活。年轻夫妇说，将来我们搬到新房子，得到升职，加入乡村俱乐部，我们会很快乐，生活会很美好。父母说，将来，这些孩子都毕业了，我们的住房贷款还清了，我们会很快乐，我们一定好好享受生活。
当他们说的将来变成现在时，他们会说，只要我能重来一次，我可以像比利鲍勃那样春天的时候赤脚走去学校，下课后去游泳。只要我不结婚那么早，我就跟艾德、肯多尔和彼得去阿拉斯加。只要我像艾德那样有生意头脑，抓住机会，只要……
有这样一个有趣的问题:有五只青蛙同在一块木头上，其中四只决定起跑，请问木头上还剩几只青蛙？人们普遍回答说只有一只。
正确答案应该是5只。决定起跑和跳起来是两种完全不同的人生状态。
生活中真正的胜者是那些正确估计形势、做出正确决定并采取有力行动的人。
你是否有难处？把他们写下来，完全地写下来，弄清楚你面临的挑战。问你自己：是什么造成了这种情况？如果问题还没解决，再问，我如何解决这个问题?不要只做一个答案，然后选出最佳答案，立即采取行动。
同学们，马上要放寒假了，建议同学们在节日休闲之余留出一些时间这样去做一下，休整之后以良好的精神面貌迎接新学期的生活和学习。
● 心灵鸡汤
二 分 之 一 的 智 慧
雅纯在佛光丛林学院念书，对训导老师非常不满，总是抗拒并排斥老师的要求与言教。
一日，院长星云法师将她找来，问道：“听说你对训导老师不以为然，说说看，你对她有什么不满？”
雅纯抓住机会，开始数落老师的不是，一说就说了半个小时。法师并没有因为忙碌而打断她的说话，却不断要求雅纯再举几个例子来说，直到她想不起来还有什么例子可以举证老师的过错时，法师说：“你讲完了，现在可以换我讲了吗？”雅纯点点头。
法师说：“你的个性是属于黑白分明、嫉恶如仇的。”雅纯满意地点头说：“师父，您说得真准，我正是这样的人呢！”
法师又说：“你知道，这世界是一半一半的世界。天一半，地一半；男一半，女一半；善一半，恶一半；清净一半，浊秽一半。很可惜，你拥有的是不全的世界。”
雅纯听了之后，愣了半晌，问道：“你为何说我拥有的是不全的世界呢？”
法师说：“因为你要求完美，只能接受完美的一半，不能接受残缺的一半，所以你拥有的是不全的世界，毫无圆满可言。”
雅纯顿时好像失去了重心，不知所措，问道：“那我该怎么办才好呢？”
法师慈悲地说道：“学习包容不完美的世界，你就会拥有一个完整的世界了。”
学校也是一个小世界，同样也有许多不完美之处，有的同学选择对着干，发出一个负能量，必定也收到另一个负能量，因为能量是守恒的，所以结果可想而知。
我们是否该学学包容另一半不完美的世界，让青春的能量散发出美丽的光芒！
